勤做6项运动 产后私处更紧致
许多妈妈总担心自己顺产后，阴道会得松弛，夫妻生活的质量会受到影响，甚至影响夫妻感情。其实妈妈们不必太担心，产后勤做缩阴运动，私处是可以恢复紧致的哦。
缩阴运动
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、走路锻炼：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后再放松，重复练习几次。
5、站式锻炼
做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
6、卧式锻炼
将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
缩阴小道具
产后妈妈还可以利用缩阴棒、缩阴球等这些小道具每天进行缩阴锻炼，也会起到很不错的效果哦。
缩阴手术
1、缩阴手术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。
2、每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同。如果通过锻炼，私处的恢复效果不尽人意，进而影响到性生活时，可以考虑采取手术的方式来修复。
除了进行以上恢复性的锻炼之外，产后妈妈还应该保证营养均衡、睡眠充足，能帮助私处肌肉的恢复。
产后妈妈可以经过这些日常的锻炼，大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，让你尽快重现往日紧致哦。
