孕妈学六招 轻松应对消化不良
成为伟大的母亲这条路从一开始就很艰辛，怀孕期间各种身体不适纷至沓来，连吃个饭都会消化不良，甚至恶心、呕吐。那么孕妈妈该如何应对消化不良呢？
孕妈妈消化不良的原因
孕期的消化不良主要是由于孕妈妈体内孕激素的影响，孕激素含量增加，会导致胃肠蠕动减弱。胃酸的分泌减少，自然就会消化不良。
同时，子宫的增大还会压迫胃部，也妨碍了正常的消化活动，这些孕期的身体变化是造成孕妈妈消化不良的主要原因。
缓解消化不良的方法
1.多吃清淡食物
消化不良时最好吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待症状改善后，孕妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
2.少吃甜食以及油腻荤腥食物
这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3.保持良好心情
任何精神方面的不良刺激，都可能会招致消化不良。孕妈妈可以多听音乐或者欣赏一些美术作品，或者出去看风景，让自己的心情保持愉快。
4.适当直立
饭后端正坐直有助于预防消化不良，饭后立刻躺下可能会引发消化不良。因此，建议孕妈妈饭后保持端坐或站立5-10分钟。
4.适当运动
孕妈妈保持适当的活动也是必不可少的。每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增加消化，也有利于胎宝宝的生长发育。
5.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物，例如冷饮、辛辣食物会对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
6.定时定量
要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
温馨提示：孕妈妈消化不良可以吃药吗？
孕妇消化不良是不用吃药的，只需要在饮食上进行调节就行了，一些酸味促消化的食物都能帮助准妈妈很好地缓解消化不良。
但如果症状比较严重，导致食欲下降无法进食时，可以在医生的建议下适当服用一些成分相对安全的助消化药物。
孕期的消化不良是一种正常的孕期反应，孕妈妈不必过于担心。掌握好以上六大缓解方法，相信你很快就可以远离消化不良的困扰了。
