四项运动 缓解孕妈手臂酸痛
孕妈妈怀孕期间会有手臂酸痛的感觉，那么有什么方法可以减轻疼痛感呢？下面小编推荐几款运动给孕妈妈们，让你轻松摆脱疼痛的困扰。
孕妈妈手臂酸痛的原因
1.长时间卧床
孕妈妈如果长期卧床，且采用错误的姿势，很容易压迫到手臂，导致麻痹甚至是疼痛的发生。
2.久坐
孕妈妈闲来无事，免不了坐着看电视、玩手机，但长时间坐着容易导致上半身血液循环不畅，引起手臂的麻木酸痛症状。
3.过度劳累
爱干净的孕妈妈在家洗衣服、收拾屋子要注意把握好度。频繁用手或手臂会让身体过度劳累，引起酸痛的症状。
四项运动缓解手臂酸痛
一、手臂运动
功效：舒展孕妈妈手臂的肌肉，缓解手臂疼痛。
方法：1.孕妈妈保持放松的坐姿，两只肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展然后放下，重复数次。
2.孕妈妈两手握拳，小手臂和大臂呈90°，然后向两边打开到最大的时候，举起两只手臂吸气，最后放下呼气，反复进行。
二、推掌运动
功效：可以放松上臂的肌肉，促进孕妈妈体内的血液循环，减轻疼痛。
方法：孕妈妈以放松的状态坐下，然后两只手放在胸前的位置合掌，吸气的同时用的推动双掌，一边吐气一边放松。然后重复多次这个动作。
三、拉伸运动
功效：可以放松孕妈妈上臂的肌肉。
方法：1.孕妈妈要以放松的姿势盘腿坐下，然后用一只手撑住地面。
2.孕妈妈另一只手向上举起并作肋部弯曲的动作，注意幅度不要过大，与此同时肋部以上的部分向地面稍微用力。
四、抖手运动
功效：可以促进孕妈妈体内血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。
方法：孕妈妈双手手掌紧握在放松，接着从上向下抖动双手。
孕妈妈若感到手臂酸痛难耐，可以选择热敷或冰敷缓解疼痛。切记不能使用膏药和止痛药，这可能会对胎宝宝的生长发育造成不利影响。
如果孕妈妈发现自己经常手臂酸痛，那多为生活习惯不佳所致，只要积极纠正，并勤做运动，相信手臂麻痹、疼痛等症状很快就会离你远去的。
