学起来 7招防治宫缩乏力
宫缩乏力是产程中常见的情况，容易致使产程时间延长或分娩停滞，影响母子健康和安全。那么如何应对和避免宫缩乏力呢？一起来看看吧。
引发宫缩乏力的原因
1、原发性宫缩乏力
在产程刚开始，子宫肌肉收缩的力度就很微弱，或是因为子宫肌肉发生水肿阻碍收缩功能，另外多胞胎妊娠、羊水过多也会导致宫缩乏力。
2、继发性宫缩乏力
因为准妈妈的骨盆狭小，或胎儿头部位置不正，影响分娩的继续进行，同时造成准妈妈身体疲惫，致使宫缩节奏不协调。
3、其他原因
此外，准妈妈过分紧张，高声喊叫，不停呼疼，将产力分散，也会使产程延长进而致使宫缩乏力。
如何应对宫缩乏力？
1、放松再放松
自然分娩是一种正常的生理过程，只要准妈妈身体健康，宝宝发育正常，绝大多数准妈妈都会非常顺利地度过这个过程，不要对此太过担心。
2、保持良好的作息规律
睡眠是恢复体力最好的方法，准妈妈睡眠一定要充足，不要熬夜。分娩有一个渐进的过程，仅仅第一产程就需要8个小时左右，这个时候也完全来得及去医院。
3、及时补充能量
进入第一产程后，有些准妈妈由于宫缩的疼痛，或顾不上进食，会使身体能量不足。所以，规律的宫缩出现后，准妈妈要注意按需进食，如果出汗较多，一定别忽略了饮水。
4、保存体力
在宫口开全以前，准妈妈不要盲目用力，可以听从医生的指导，让用力时再用力。宫缩的间歇期不要用力，抓紧时间休息。
如何避免宫缩乏力？
1、做好孕期产检和保健
这样才能准确得知准妈妈真实的身体情况，安排好适合准妈妈的分娩方式，有效避免意外发生。
2、做好分娩准备
临近预产期时，准妈妈可以提前做些准备，比如收拾好住院需要带的各种用具、衣物、食品等，打有准备之仗要比匆忙上阵感觉轻松得多。
3、适当运动
运动能增强准妈妈的体力，使肌肉更加强健有力，提高心肺功能，这些在分娩时都能派上用场。因此，准妈妈要重视身体锻炼，不要因为怀孕反而不运动了。
准妈妈也可以有针对性地锻炼肌肉。例如爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌群；缓慢踏步动作可以锻炼腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛动作能锻炼准妈妈的肛提肌收缩力。
导致宫缩乏力的原因有多种，准妈妈要提前了解一下自身的情况，做到心中有数，能避免则避免。如产程延长也不要过于紧张，听从医生的建议便能安然度过。
