安全第一 孕妇游泳6大注意事项
游泳对孕妇来说是一项非常好的锻炼方式，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，只要身体允许，在孕期仍可以坚持游泳。那么，有什么事项需要注意的呢？一起来看看吧。
孕期游泳的好处
1.游泳能改善孕妇的心肺功能，可以增加肺活量，让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2.孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对培养良好的孕期心理有不错的效果。同时，有利于胎宝宝神经系统的发育。
3.游泳时，水可以支持孕妇的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，增强孕妇体力和身体的柔韧性，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担。
4.可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
孕期游泳注意事项
1、动作要轻且缓
孕妇在游泳时动作要轻且缓慢，最好选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，时间不宜过长，避免劳累。
2、水温最好能够保持在30℃左右
在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳。同时，也不会因为水温太热，而使孕妈咪体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
3、合理安排时间
最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、选择卫生条件良好的游泳训练场地
应该选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。万一发生什么意外，专职医务人员也可以立即采取救护措施。
5、不要潜入水中
怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险。潜水还可能对腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。
6、不要跳水
跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
不会游泳或游泳技术不熟练的孕妇，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。
只要做足了准备，怀孕妈妈就可以安全、开心地游泳去了，这项运动对你和孩子的健康都有好处。炎炎夏日，让我们带着肚子里的宝宝一起去游泳吧！
