六招预防产后子宫脱垂
产后一些新妈妈总感觉有腰酸下坠感，有时好像觉得阴道内有球样大小的东西脱出来，其实这就是子宫脱垂。这到底是怎么回事？有什么办法可以避免这种情况发生吗？
什么是产后子宫脱垂
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道口外。民间俗称“吊茄袋”。
产后子宫脱垂的原因
1.急产
分娩时如果盆底组织和阴道肌肉还没有来的及扩张，就被胎头压迫并撕裂，且没有及时修补，分娩后子宫很难恢复至正常位置。
2.滞产
由于胎头对阴道及盆底组织的压迫时间过久，使组织缺血受损，失去了盆底组织的支持，就会造成子宫脱垂。
3.其他因素
另外，产后便秘、产后咳嗽、持续下蹲动作、产后下床劳动过早、过重，使腹压增加，也有可能引起子宫脱垂。
如何预防产后子宫脱垂
1.避免长时间使用束腹带
月子期间使用束腹带，升高的腹压会使得尚未复原的骨盆底肌肉更集中向下推，进而增加或加重产后发生漏尿、子宫脱垂的机率及严重程度。因此，要避免长时间使用束腹带。
2.产后母乳喂养
婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原，能有效预防产后子宫脱垂。
3.刺激乳头帮助子宫收缩
刺激乳头会产生子宫收缩素，帮助子宫恢复。放弃母乳喂养的新妈妈可通过按摩乳房或热敷乳房的方式刺激乳头，促进子宫收缩。
4.勤做运动
建议新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息，有空多练习PC肌（阴道及肛门四周肌肉的收缩、放松练习），可有效预防产后漏尿及子宫脱垂。
5.注意姿势，避免久蹲
分娩后，新妈妈盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，新妈妈做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲的姿势，以防子宫脱垂。
6.保持排便顺畅
产后新妈妈要保持大便通畅，尽量避免便秘的发生。如有便秘，可早晚服蜂蜜，以润肠通便，绝对禁止排便困难时过分用力。
子宫脱垂与分娩、孕期和产后调养有着密切关系，除了要做好孕期保健，在分娩时也要与医生密切配合，才能降低产后子宫脱垂的发生几率。
为了积极预防产后子宫脱垂，新妈妈一定要注意以上四个事项，加强产后锻炼，以促进盆底组织早日康复。
