产后运动三大要领
传统观念认为，所谓“坐月子”就是要卧床休息一个月。其实不然，新妈妈应尽早下地运动，会复原得越快。那么，新妈妈们在做产后运动时应注意些什么呢？
建立运动的观念
产后运动有两个目的：一是促进子宫及生殖器官早日复原，防止产褥疾病发生；二是消除孕期所增加的脂肪及赘肉。
早日进行适当的运动，可以增强腹肌和骨盆肌肉的功能，预防子宫后倾、子宫脱垂，尿失禁等产后综合症。
产后运动的三大要领
产后第一天，新妈妈会很累，所以在最初的6~12小时里应充分休息，如果没有手术助产、出血过多及腰腹酸疼等情况，24小时后就应该起床做轻微的活动。注意要点如下：
1、穿宽松的棉制品衣服
月子期间，你的汗会比平时多，运动后更是如此。所以运动时最好穿棉制衣服，吸汗又透气。
2、每天运动时间不超过40分钟
产后运动的一个重要原则就是量力而行，不能超出身体承受能力，让自己受累。
最初的几天可以做一些伸伸手臂踢踢腿的轻巧动作，一天做5分钟左右，然后再逐渐增加到10分钟、15分钟。
产后六周内身体还相对虚弱，运动的时间一天不要超过40分钟，否则容易造成负担，反而得不偿失。六周后运动的时间和运动量就没有多大限制了。
3、运动后要充分休息
哪怕是十分简单的运动，做完后也要充分休息。先把身上的汗擦干，再找个舒服的姿势躺上10分钟，让自己放松下来。
有关产后运动的注意事项 1、扫地、做饭等家务事，应该在半个月后才去做。 2、即使是剖腹产的新妈妈，手术后也不宜静卧，应及早起来活动，你可以在24小时后练习翻身，或试着慢慢下床活动。
3、剖腹产的子宫切口容易在产后20日左右出问题，在此期间，要特别注意避免剧烈运动，并密切观察有无异常出血。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整。
科学地坐月子=充足的休息+合理的饮食+适量的产后运动。为了帮助身体尽快地恢复，新妈妈可不要偷懒，整天躺在床上哦，赶紧动起来吧！
