产后5方法瘦手臂 拜拜肉走开
产后减肥是很多新妈妈都困扰的问题，尤其是粗壮的手臂，更是让人无法接受。到底产后应该如何瘦手臂呢？
产后如何瘦手臂？
1、让手臂先松弛下来
如果你的手臂是壮壮的那一类，你必须先帮手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍、揉捏都可以，这样可以让自己的肌肉变软，瘦臂的时候也就变得容易多了。
2、调整饮食瘦臂
如果你的手臂是浮肿型的，你就必须从饮食方面入手。尽量多喝水，少喝冷饮，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒。
3、吃瘦臂食品
番茄、红辣椒、牛肉，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于新妈妈瘦手臂，爱美的你要多吃哦。
4、沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的时候，将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩。
5、做瘦臂操或舞蹈瘦臂
网上流行很多种瘦臂减肥操，或者现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。大家可以每天坚持练习，可以纤细你的手臂，塑造良好的臂形。
产后瘦臂运动
1、起步姿
可以在较硬的床垫或者地面上练习。身体向前倾，左侧膝盖与地面成90度，腰背挺直。感觉像准备起跑的姿势，保持姿势30秒，然后换另一边做动作。
2、扩胸伸展
坐在椅子或者是地板上，双手往背后拉直，下巴抬高，肩膀尽量往身后拉开。长时间抱着小孩，容易出现肩颈僵硬、胸部内缩，多做这个动作有助于伸展前胸以及肩侧肌肉，缓解肌肉不适。
3、手臂伸展
左手尽量往身体右前方伸展，右手轻轻压着左手手肘位置，保持动作30秒后换另一边做动作。这个动作有助于放松手臂内侧肌肉，缓解长时间抱小孩造成的手肘不适。
4、上半身伸展
坐在地板上或者椅子上，腰背挺直，左手尽量抬高，向身后伸展，右手轻轻压着左手手肘。保持姿势30秒后，换另一边做动作。这个动作有助于伸展上半身肌肉。
5、双手开展
坐在地板上或者椅子上，肩膀放松，腰背挺直，目视前方。手心朝上，配合自然呼吸，双手尽量向身体两侧伸展。保持这个姿势10-30秒，一天重复数次。
新妈妈们做完运动之后一定要记得放松，多拍打、抖动一会双臂，否则肌肉容易集结，变成肌肉女就不好啦。
以上就是对产后如何瘦手臂的介绍，相信新妈妈们都有了一定的了解。只要坚持练习瘦臂运动，相信一定会有意想不到的效果的。
