孕妈咪偏食补救计划
怀孕后，由于妊娠反应很多孕妈咪都会有这样或那样的饮食偏好，不爱吃肉、或者鱼。那么，这类孕妈咪应该如何调整饮食，保证营养均衡呢？
孕妈咪不爱吃鱼可能会导致蛋白质、脂肪和各种无机盐等营养的缺乏，尤其是碘的缺乏。
营养补偿计划：
1.多吃肉蛋奶及豆类补充蛋白质
2.多吃核桃、杏仁、花生等坚果
3.做菜时多选用植物油
4.使用含碘盐，保证碘的吸收
二、不爱吃肉的孕妈咪
不爱吃肉的孕妈咪可能会缺乏蛋白质、B族维生素、维生素A、铁等营养。
营养补偿计划：
1.多摄取奶制品，每天喝250毫升牛奶、1杯酸奶。
2.多食用豆腐、豆芽、豌豆、扁豆等豆制品。
3.选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。
三、不爱吃蔬菜的孕妈咪
蔬菜摄入不足可能会导致孕妈咪有便秘及痔疮的困扰。此外，多种维生素、无机盐及纤维素的缺乏还可能造成贫血，或免疫力下降。
营养补偿计划：
1.多吃富含维生素C的食物。如橙子、草莓、弥猴桃等水果。
2.多吃富含膳食纤维的粗粮，如高粱和燕麦。
3.补充叶酸。
四、不爱喝牛奶的孕妈咪
不爱喝牛奶的孕妈咪不仅有可能缺乏钙，还有可能缺乏蛋白质及维生素，导致宝宝生长迟缓、孕妈咪腿抽筋等。
营养补偿计划：
1.选择酸奶和奶酪来补钙。
2.每天喝杯孕妇奶粉。
3.如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。
孕妇爱吃垃圾食品怎么办？
孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵食欲，让体重大幅增加，不但身材会变形、胎儿过大，这对孕妈咪和胎儿的健康都不利。
多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养物质。
对于孕妈咪来说，如果能做到每餐营养均衡固然最好，但如果要在24小时内求平衡，则摄取的食物种类应适当多一些。
胎儿所需的营养全靠母体供给，母体营养充足与否，与胎儿生长发育密切相关。要想未来的宝宝健壮、聪明，孕妈咪一定要保证自己的饮食结构合理、营养充足哦。
