孕妈打鼾伤不起 止鼾4招学起来
孕妈们，你们的老公是否有跟你埋怨，晚上你的鼾声吵到他们睡觉了？别沮丧，其实挺多孕妈都会打鼻鼾的，今天我们就教你一些小妙招，让你远离可恶的鼻鼾。
孕妈打呼噜的原因
1.孕妈睡觉打呼噜是因为鼻腔肿胀的缘故。怀孕期间，孕酮增加可能会使你鼻腔里的软组织肿胀，并部分堵塞呼吸道。
2.孕妈睡觉打呼噜的另一种可能原因是，你的呼吸道天生狭窄或是喉咙后部长了多余的组织，而任何怀孕引起的肿胀或液体滞留都会堵塞你的呼吸道。
孕妈打呼噜的危害
1.对孕妈的危害：孕妈打鼾会引起缺氧，这会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适，同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险。
2.对胎儿的危害：数据表示，打鼻鼾的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍，这是因为孕妈打鼻鼾导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，从而导致胎儿缺氧。
孕妈如何避免打呼噜？
1.控制体重：肥胖是引起打鼾的重要原因之一；在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物。
2.调节睡姿：孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道；孕期采取左侧卧比较适宜。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可以尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。
3.适当增加运动量：孕妈怀孕期间应当保持良好的生活习惯，要增强身体锻炼，以提高血氧含量。
4.止鼾器：如果有条件的话，孕妈还可以带个止鼾器，让鼻孔保持张开，就可以降低打呼噜的发生频率了。
何时应当就医？
如果你的伴侣认为你打呼噜时有时会出现间歇性暂时呼吸终止的情形，而且在白天又非常嗜睡，这有可能是睡眠呼吸中止症，应当及时就医。
进入孕中期后，你可能发现自己平生第一次睡觉打呼噜了。虽然你和你先生可能都不太喜欢你的鼾声，但别担心，等宝宝出生后，你很可能就不会打呼噜了。
为了保障你和另一半的睡眠质量，让生活更和谐，孕妈们还是要主动出击，做好以上预防措施，让打呼噜的发生几率大大降低吧。
