产后妈妈轻松告别“大象腿”
不少新妈妈发现生了宝宝之后，原本苗条优美的身材变得惨不忍睹，尤其是粗壮的大腿，更是无法直视。想要恢复孕前的美腿，告别“大象腿”有什么妙招吗？一起看看吧！
产后妈妈腿部存在的问题 1、虚胖浮肿腿 判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。这是由于孕晚期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，形成不同程度的水肿。
2、粗壮脂肪腿 判断标准：看起来腿胖乎乎的，腿上一捏一堆肥肉。这是由于孕期大量补充高热量的营养品，导致新妈妈全身发胖而使腿部粗壮。
产后如何瘦大腿 一、合理安排饮食 1、少吃动物、内脏和甜食 新妈妈在饮食上要有所避忌。少吃动物脂肪、内脏和甜食，少吃淀粉类食物，多吃高蛋白食物，高纤维的蔬菜水果。少量多餐，粗细搭配。
2、多喝水 新妈妈不要以为喝水就会水肿，其实反而要多喝水，才可以帮助身体提高新陈代谢率，进而加速瘦腿的效果。
3、少量多餐 采取少量多餐的吃法，两餐之间不能拖太久，不能超过5个小时。如果不是用餐时间感觉饥饿，可以吃水果补充能量。
4、少吃太咸太酸食物 由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，吃太咸的食物会加重腿部的水肿。酸类的食物会导致肌肉无力及下垂松弛，因此也要少吃。
二、多进行锻炼和运动 1、在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者勾腿。在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。
2、高抬腿运动：身体靠墙，单腿站立，将一条腿高高抬起与身体呈90度直角坚持一分钟再放下，然后换另外一只脚。
3、侧抬腿运动：侧抬腿运动则是身体侧躺在床上，将上面那条腿侧面高高的抬起，然后坚持一分钟再放下，翻身换另外一条腿。
4、空中踩单车运动：睡觉的时间做踢腿运动。躺床上，双腿像骑自行车一样不停的抬起放下，要做到腿部发酸，然后休息一下，再重复数次，直到你的腿部累得受不了。
新妈妈在做瘦腿运动时，注意要防止运动伤害。如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
爱美是女人的天性，就算生完宝宝也要晋级辣妈的行列。只要新妈妈在饮食与运动方面相结合，想要恢复苗条双腿，指日可待。
