实行4大对策 拒绝产后便秘
幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢?
如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现。
在孕期就存在一定的便秘现象。
产后腹部肌肉和盆底组织松弛，再加上产后人体虚弱，排便力量减弱。
分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
你做了侧切，有缝线。
尽早下床活动，长时间坐着或躺着，都会让便秘加重。
多喝水，多吃高纤维食物，如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、白萝卜等蔬菜和水果。
腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分钟。
禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片等。可用不太刺激肠胃，又不会产生依赖性的缓泻剂，如开塞露。
吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让你有上厕所的强烈冲动，吃完喝完散会步，大概15～30分钟后会见效。
产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从生活和饮食习惯开始改变哦。
感谢您的阅读，敬请期待下期精彩内容。
