怀孕20周准爸妈指南
怀孕20周发育指标（图）
胎儿发育：胎长25cm，胎重320g。他现在已经有你的手那么大了哦！
妈妈变化：从现在开始你的宫底每周大约升高1厘米。本周，子宫底正平肚脐，宫高约16~20厘米，羊水约400毫升。
1、第三次产检开始：这周你可以做超声波检查了，如果你照的是四维彩超，还可以看到宝宝的实时面部表情呢。
2、测量宫高：一般从怀孕20周开始，每4周测量1次宫高。宫高和腹围可间接反映子宫的大小，从而观察胎宝宝的发育！
3、羊水指数：羊水指数指的是胎儿在子宫中是否健康发育的重要标志。羊水过多或过少都属于异常情况，需要引起准妈妈的重视。
4、警惕孕中期见红：如果在这个时期，你有少量的出血或腹部下坠感，就要谨慎了，这可能是胎盘早脱、先兆流产等。
5、少吃多餐：现在的你应该少吃多餐，可以把一天的饭量分成5-6次来吃，多吃些牛奶、豆腐、蔬菜、瘦肉等富含钙、钾、镁的食物。
6、警惕妊娠高血压：如果你在怀孕20周后出现了高血压，警惕是否并发了妊娠高血压，也就是妊高征。
蔬菜、水果可增进食欲，帮助消化，是保证矿物质和维生素C供给的重要途径，有利于你及胎宝宝。
怀孕20周食谱推荐：豆腐蔬菜羹
当胎儿踢肚子时，母亲轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。一般在1-2分钟后，胎儿会再踢，注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。
准爸要多跟胎宝宝说话，用温和的语调，跟宝宝说一些希望、祝福、关心、健康的话语，每次讲话5-10分钟左右。
下一周的宝宝会有哪些变化呢？敬请收看下期精彩图解。
