别乱拗造型 小心“瑜伽病”
近年来，“瑜伽热”方兴未艾，众多姐妹们，出于健身、塑型等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中。但瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤，造成“瑜伽病。”
“瑜伽病”从何而来？
练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是比较常见的“瑜伽病”。
许多练习者表示，曾经有过练习瑜伽后的不适感，但不知这些不适感是否由于错误姿势而造成的损伤，一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。
从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。
人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊柱损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、脱位，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。
如何预防“瑜伽病”？
1、练习瑜伽时，专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作。同时宜遵循循序渐进，因人施教的原则，否则就可能造成损伤。
瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某些瑜伽体位是绝对错误的，如有高血压的人做头倒立，就会很危险。
2、不是每个人都适合练瑜伽，瑜伽练习者应正确认识瑜伽，保持平和的心态。不去片面追求完成复杂的形体动作，不以急功近利的心态练习瑜伽。
3、瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀。
如果感觉伤情比较严重，不要去找人推拿按摩，如果方法不当，可能会进一步加重损伤。出现损伤后，切记不要滥用镇痛药物，以免掩盖病情，加重损伤，应该尽快到正规医院就诊。
事实上只有练到一定程度的人才能做出高难度的瑜伽造型，普通人千万不要贸然尝试。
瑜伽是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科，是用“心”来感悟的，造型并不是瑜伽的重点，所以大家在学习瑜伽的时候，不要再勉强自己，乱拗造型啦。
