孕妇食谱 - 第6页

4种食材有助孕期补胶原蛋白

食材中有天然可养颜的胶原蛋白，银耳、猪蹄、蛋白、鱼类等食物均含有胶原蛋白。尤其银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合孕妈补身体的食物，而猪蹄则含有丰富的胶原蛋白质，促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。准备材料：猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片

孕妇食谱
2024-09-14
53

春季滋补饮养出孕妈好气色

春季真是滋补好时节，不过滋补可不一定要大补食材。春天孕妈想要养出好起色，自然要从身体调养开始，小编就推荐几款美味饮品，有助孕妈春天养出好气色，做个美丽准妈妈。草莓富含维生素A，维A具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能.草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。准备食材：草莓1碗、水适量步骤1：草莓在清水中浸泡十分钟

孕妇食谱
2024-09-14
46

春季吃点红薯孕妈肠胃更健康

春季是肠胃疾病的高发季节，孕妈们如果饮食不注意卫生、合理，就容易消化不良，春季应该适时吃些红薯，既可以补充营养，也可以调理肠胃，孕妈们别错过。不过红薯糖分较高，孕妈应该适量摄取。番薯是美味的粗粮，孕期适量吃些番薯，可以预防和缓解便秘。准备食材：红薯500克、姜1块、红糖160克。步骤1：番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。步骤2

孕妇食谱
2024-09-14
58

蔬菜有助于缓解孕期不适

小小的一片姜可以帮助孕妈缓解孕吐，偶尔吃一些莲藕则可以帮助准妈妈们缓解便秘的症状……这些看似家常的蔬菜，其实作用可真不少，小编推荐几样家常蔬菜，可以帮助缓解准妈妈们孕期不适，让孕妈们健康度过孕期。姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。推荐食谱：姜汁菠菜。准备材料

孕妇食谱
2024-09-14
51

饮食有秘诀解决孕妈口腔异味

怀孕后身体发生了一些变化，例如孕早期常孕吐会造成影响，孕妈常觉得自己口腔有奇怪的味道，这个时候准妈妈要及时补充水分，食用口味清淡的食物，特别要多食蔬菜，还可以用绿茶来漱口，保持清新口气。橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘。准备食材：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许步骤1：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

孕妇食谱
2024-09-14
58

准妈赶跑春困家常食材来帮忙

春天一到，大家又要经受“春困”的折磨，孕妈们容易疲劳，春困更是厉害，不过通过均衡营养，摄入应季食物，孕妈的春困也能得到缓解。想要缓解春困，孕妈咪不妨试试这4种营养食物：蜂蜜、鸡汤、山药、荸荠。蜂蜜不仅能够为食物添加甜味，还能促进胃口，增加营养，也可治疗便秘等。金桔能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。准备食材：金桔500克、食盐10克、冰糖100克、白砂糖100克

孕妇食谱
2024-09-14
48

孕晚期水肿吃点冬瓜有助消肿

孕期由于子宫逐渐增大，阻碍了下肢血液循环而引起水肿，这时孕妈可以吃点冬瓜，有消肿利湿的作用。此外，水肿的孕妈不宜食用过咸，并要适度补充蛋白质。冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用，夏天适当食用冬瓜，可以帮助孕妈消暑解热。准备食材：冬瓜1块、猪肉450克

孕妇食谱
2024-09-14
66

爱美准妈妈的养颜食物

黄瓜、白萝卜、胡萝卜、黑木耳、莲藕、地瓜、红豆、柠檬、酸奶、绿豆等食物都具有养颜、调节气色的功效，准妈妈在孕期适量搭配这些食物，也能吃出好肤色。黄瓜沙拉色泽鲜艳，爽口不腻，味美适口，黄瓜与富含维生素C的西红柿、橘子、含铁丰富的葡萄干合用制成菜，有丰富的蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，具有明目、强筋骨、防止维生素C缺乏的作用，可促进人体的生长发育。准备食材：黄瓜半根

孕妇食谱
2024-09-14
63

爽口紫甘蓝孕期补叶酸优选菜

叶酸是胎宝宝发育过程中不可缺少的营养。对于怀孕早期的妈咪们来说，常吃叶酸含量丰富的紫甘蓝可以帮助肚子里的宝贝健康成长哦！这道牛油果蔬菜沙拉的纤维含量很高，帮助清除体內多余的胆固醇，保持消化系统功能正常，预防便秘。准备食材：牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝适量、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许步骤1：所有材料洗净。生菜掰小块，红椒，青椒

孕妇食谱
2024-09-14
69

准妈妈冬季暖胃要选好5种食材

山药、胡萝卜、南瓜、菠菜、卷心菜这5种食材，均是养胃食材，肠胃不适的孕妈，不妨合理搭配这几种食材，有滋养肠胃的功效。菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。准备食材：大米100g

孕妇食谱
2024-09-14
57

芦笋的做法大全

美食专题

孕妇食谱
2024-09-14
84

营养蒸菜原汁原味

相比于煎、炸、熬等大动作的烹调方式，蒸菜更为温和，不仅如此，蒸菜原料内外的汁液不像其它加热方式那样大量挥发，鲜味物质保留在菜肴中营养成份不受破坏，香气不流失，以蒸菜的方式，可以品尝菜式的原汁原味。软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩，有效帮助人体补充营养，恢复身体。准备食材：南瓜半个、百合两个、金丝枣8个、白糖一勺步骤1：金丝枣用清水泡软。步骤2：百合洗净

孕妇食谱
2024-09-14
92

冬季吃得准孕妈手脚不冰冷

液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁也就更显重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，所以如果孕妈手脚冰冷，就要做好补铁工作了，记住：食物是铁质摄取的最佳来源。孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进肠胃消化。准备食材

孕妇食谱
2024-09-14
72

准妈喝点蔬果汁有助护肝养胃

新鲜蔬果汁含有丰富维生素，在干燥的秋冬季节来一杯果汁可以护肝养胃。不同的蔬果汁营养又不同，像梨汁可以润肺，芹菜汁可以润肠通便，孕妈们还可以根据自己的喜欢，混搭不同的蔬菜和水果。胡萝卜具有明目作用，而苹果则可以有效缓解便秘的症状。准备的食材：胡萝卜1根、苹果1个步骤1：将苹果洗净，切块。步骤2：将胡萝卜擦洗干净，切块。步骤3：用搅拌机将胡萝卜榨汁。

孕妇食谱
2024-09-14
82

孕妈小寒节气暖身有稻

小寒是二十四节气之一，天气酷寒，这个时候当然少不了一碗热腾腾的粥。在小寒喝一碗养生粥不仅能让妈妈们身体暖和起来，还可以调养体质。紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

孕妇食谱
2024-09-14
94

彩色食谱有助于孕妈开胃

经历孕初期，不少准妈都会因为孕早反应胃口不开。这个时候，家里人可以将饭菜做得清淡可口些，还能用一些颜色漂亮的蔬果让菜式变得诱人，提高孕妈妈的食欲。蜂蜜可以开胃，淋在山药上，这道菜味道清香。食谱中桂花做装饰用，孕妈最好不要食用。准备材料：山药300克，桂花蜜适量，白醋少许。步骤1：把山药去皮，切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中。步骤2：锅中烧适量清水，水开后

孕妇食谱
2024-09-14
74

腊八喝粥为孕妈驱寒保暖

腊八节有吃腊八粥的习俗，为了庆祝丰收的喜悦，准妈妈们在冬天吃腊八粥对于养生也有重要作用，既可以保暖，腊八粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食过量，来一碗腊八粥让肠胃休息一下吧。腊八粥具有和胃、补脾、养心等作用，能够为孕妇补充全面营养，提高孕妇免疫力。准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把（孕妇吃不加薏米）、燕麦米1把、糯米1把

孕妇食谱
2024-09-14
86

立春节气品尝养肝私房菜

立春时节，养肝是重点。初春寒冷干燥易缺水，所以准妈多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。同时可以在菜式中加入枸杞、豆豉、大枣、葱等食材，也有养肝的功效。大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。准备食材：小米100克

孕妇食谱
2024-09-14
76

缓解妊娠孕吐饮品

孕早期大多数妈妈都要经历难受的孕吐，孕吐的时候没什么胃口吃饭，也觉得非常难受。这个时候准妈们可以选择一些缓解孕吐饮品，也有助补充营养。用生姜滚鱼乃鱼汤，色如牛奶，味鲜可口，有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用。准备食材：鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克步骤1：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。步骤2：起油锅慢火煎至微黄

孕妇食谱
2024-09-14
89

春天到孕妈祛湿可多食用5道粥

春季到来，因为降雨的增多，湿气加重，易使妈咪患上肠胃疾病。所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。孕妈春季不妨多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。红枣和栗子都属补气食物，但要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。准备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml 步骤1

孕妇食谱
2024-09-14
82

热门标签

食谱推荐

孕妇手册

产后手册

育儿宝典

关注我们

微信公众号