土豆性质温和，不会引起肠胃刺激，并且营养丰富，助消化。有腹胀腹痛、消化不良等症状的宝宝，可多食用土豆，一段时间后胃肠循环会明显好转。土豆不含脂肪，经常吃也不怕宝宝长胖或婴幼儿三高。
宝宝吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力，从而能有效预防感冒和坏血病的发生。
准备食材：西兰花2小朵、菜花2小朵、土豆1小个、宝宝奶酪1小块
步骤1：将西兰花和菜花掰开，放入清水中洗干净。
步骤2：放入沸水中焯烫熟后捞出。
步骤3：将土豆去皮，洗净后，切成小块，放入蒸锅蒸熟。
步骤4：将两种花菜放入土豆中。
步骤5：一起蒸到软。
步骤6：放入奶酪，趁着热度让奶酪溶化。
步骤7：用勺子将食材压成泥。
步骤8：搅拌均匀即可。
宝宝吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力，从而能有效预防感冒和坏血病的发生。
牛肉所含的铁质每100克中就有3毫克，是较好的铁质来源。
准备食材：米饭1/3碗、水120毫升、土豆1/3个、牛肉末1汤匙
步骤1：挑选牛肉不油腻的部分，将其剁成肉末，取1汤匙的量。
步骤2：在锅中倒入一半的水，放入牛肉煮一会儿。
步骤3：马铃薯去皮洗净，捣碎。
步骤4：加入另外一半的水和米饭。
步骤5：煮沸后调成小火，煮成稀饭。
步骤6：将捣碎的土豆放入稀饭中，一边搅拌一边烹煮，直到粥呈软烂状态即可。
牛肉所含的铁质每100克中就有3毫克，是较好的铁质来源。
口蘑富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种微量元素和维生素，土豆则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这道清爽的鲜蘑炒土豆，可以消除因为油腻引起的胃口不佳，帮助开胃。
准备食材：口蘑6个、土豆1个、大蒜2瓣、小葱2根、盐1茶匙、油半汤匙
步骤1：土豆洗干净，去皮，切成小块。
步骤2：将土豆块放入沸水中，略微焯烫之后，捞起沥干水分备用。
步骤3：将口蘑和小葱洗干净，口蘑切成片。
步骤4：大蒜去皮切成蒜蓉。
步骤5：小葱切葱花。
步骤6：热油锅，先爆香蒜蓉，然后放入口蘑下锅翻炒。
步骤7：然后加入土豆，翻炒片刻之后加入3-4汤匙水，盖上锅盖略微焖煮。
步骤8：等到土豆变软，加入盐调味，拌炒均匀即可。
口蘑富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种微量元素和维生素，土豆则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这道清爽的鲜蘑炒土豆，可以消除因为油腻引起的胃口不佳，帮助开胃。
黄豆含有维生素B群、钙、镁、铁、卵磷脂和大豆异黄酮，对预防贫血，保护骨骼健康有重要作用。土豆则含维生素B1、B6和C，可以帮助大脑释放血清促进素，有助于改善睡眠。
准备食材：黄豆100克、土豆150克、玉米粒45克、水600毫升、橄榄油1茶匙、盐1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙
步骤1：将黄豆在水中浸泡1晚，放入搅拌机中，搅打成豆浆。
步骤2：土豆洗干净，削皮切成薄片。
步骤3：土豆放入锅里蒸熟。
步骤4：将蒸熟的土豆和玉米粒一起，放入搅拌机中。
步骤5：倒入适量的清水，搅打成糊状。
步骤6：将土豆豆浆糊倒入锅中，用小火煮沸。
步骤7：最后撒上盐和黑胡椒拌匀即可。
黄豆含有维生素B群、钙、镁、铁、卵磷脂和大豆异黄酮，对预防贫血，保护骨骼健康有重要作用。土豆则含维生素B1、B6和C，可以帮助大脑释放血清促进素，有助于改善睡眠。
