主食可不只有面条和米饭而已哦。小汉堡、寿司、吐司披萨、小馄饨……这些中西主食花样百出，美味与营养不落单。麻麻给主食换个吃法，让宝贝们能量满满。
这道培根鸡蛋小汉堡，既有鸡蛋和培根这样的肉食，也搭配了生菜和西红柿，再加上芝士和沙拉酱调味，非常美味。
准备食材：汉堡包胚1对、鸡蛋1个、生菜叶2片、西红柿2片、培根1片、芝士1片、沙拉酱少许
步骤1：热油锅，将汉堡胚放在平底锅中煎到表皮香脆。
步骤2：在汉堡胚底部挤上沙拉酱，放上生菜叶，再挤上沙拉酱。
步骤3：热油锅，将培根放在平底锅中煎熟，捞入盘中备用。
步骤4：将培根铺在生菜上面，再铺上西红柿片。
步骤5：热油锅，将鸡蛋煎熟。
步骤6：西红柿片上面铺上芝士片，再放上煎好的鸡蛋。
步骤7：最后盖上另外一层汉堡胚即可。
这道培根鸡蛋小汉堡，既有鸡蛋和培根这样的肉食，也搭配了生菜和西红柿，再加上芝士和沙拉酱调味，非常美味。
将米饭卷成寿司，出游携带方便，而且饱腹感强，平时正餐想要改变一下口味，也可以试着用米饭自制寿司。
准备食材：米饭1碗、海苔1张、肉松30克、黄瓜半根、胡萝卜半根、盐2克、寿司醋20毫升、白砂糖5克
步骤1：米饭中倒入盐、寿司醋和白砂糖，拌匀备用。
步骤2：黄瓜用盐来回搓表面，然后用流水冲洗干净，切成条。将胡萝卜洗干净去皮，切成长条。
步骤3：胡萝卜条放入沸水中略微焯烫，然后捞起。
步骤4：寿司帘上面铺上一张寿司，铺上米饭，离海苔上截约1/4的位置不要铺米饭。将铺好的米饭用勺子压平。
步骤5：在米饭的下端依次摆上胡萝卜条、黄瓜条、肉松。
步骤6：然后卷起寿司帘。
步骤7：将卷好的寿司切小块即可。
将米饭卷成寿司，出游携带方便，而且饱腹感强，平时正餐想要改变一下口味，也可以试着用米饭自制寿司。
这样一道烤出来香脆可口的吐司披萨，非常适合当早餐和加餐，大家还可以根据自己的口味，加入其他食材，例如洋葱、青椒、火腿等。
准备食材：吐司1片、鹌鹑蛋1个、口蘑1个、玉米粒1汤匙、胡萝卜1/3根、培根1片、番茄酱少许、黑胡椒少许、芝士1片、盐少许
步骤1：将吐司放在盘中，用一个小瓶盖在吐司中间压出一个印。
步骤2：在吐司的表面涂上一层番茄酱。
步骤3：将口蘑洗干净，切成薄片。
步骤4：胡萝卜洗干净，去皮切成丁，培根切碎。
步骤5：玉米粒洗干净，沥干水分。
步骤6：在吐司中间的小印周围，依次铺上培根、芝士碎、口蘑片。
步骤7：再撒上胡萝卜丁和玉米粒，最后再撒上一层芝士碎（这一步骤中，食材不要挡住吐司中间的小印）。在吐司表面撒上少许黑胡椒和盐。
步骤8：在吐司中间压了小印的地方，打入一个鹌鹑蛋。
步骤9：将做好的吐司放入190度预热好的烤箱，用190度烤8-12分钟，当吐司表面呈现金黄色即可取出。
这样一道烤出来香脆可口的吐司披萨，非常适合当早餐和加餐，大家还可以根据自己的口味，加入其他食材，例如洋葱、青椒、火腿等。
猪肉能为人体提供必需的脂肪酸，是优质蛋白质来源。另外，猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
准备食材：猪肉100克、鸡汤1碗、馄饨皮适量、鸡蛋1个、盐1茶匙、葱花1汤匙、淀粉少许
步骤1：将猪肉切片之后，搅打成肉末，倒入1汤匙放凉的鸡汤，磕入一个鸡蛋，调入盐和淀粉，顺着一个方向搅拌，做成馅料。
步骤2：取一张馄饨皮，中间放上少许的馅料。
步骤3：将馄饨皮对折。
步骤4：卷起后，对折包成馄饨如图所示。
步骤5：将鸡汤烧开，撒上葱花，调入半茶匙盐。
步骤6：另取一锅，倒入清水烧开之后，放入馄饨，煮到馄饨浮起来，捞出盛入碗中。
步骤7：在馄饨上面淋上做好的鸡汤即可。
猪肉能为人体提供必需的脂肪酸，是优质蛋白质来源。另外，猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
