酸奶营养不逊于鲜奶，一些喝了鲜奶出现肠胃不适的孕妈还能用酸奶来代替。不过，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其ph值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，可以喝一点酸奶。不要空腹喝酸奶。
红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。
步骤1：红豆用清水淘洗干净。
步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。
步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。
步骤4：将蜜豆放入酸奶中。
步骤5：搅拌均匀后即可食用。
红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，在抗癌蔬菜里排在第一位。
准备食材：红薯500克、酸奶1袋、面包糠适量、色拉油适量。
步骤1：将红薯用消毒锅蒸熟，用小勺研成泥。
步骤2：酸奶放冰箱冻结实，切成小块。
步骤3：红薯泥准备好。
步骤4：用红薯泥包酸奶块制成丸子。
步骤5：粘上面包糠。
步骤6：放油锅中炸至表面金黄即可。
红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，在抗癌蔬菜里排在第一位。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力。
准备食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干。
步骤1：将玉米掰成粒。
步骤2：将胡萝卜切成细丝。
步骤3：将卷心菜切成细丝。
步骤4：用黄油将面粉略炒一下。
步骤5：加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
步骤6：将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力。
多吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
准备食材：鸡蛋1个、西兰花50克、酸奶20克。
步骤1：把鸡蛋煮熟，随意的切成小块。
步骤2：西兰花洗净、切碎。
步骤3：放入锅中焯熟。
步骤4：杯子里先放一点酸奶。
步骤5：再铺上鸡蛋碎和蔬菜水果。
步骤6：依次铺上一层酸奶、一层鸡蛋和蔬果，最后在表面淋上酸奶即可。
多吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
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