宝宝的到来，本是让新妈欢喜之至，但产后照顾宝宝的漫长时光里却又隐藏着许多艰辛、压力，或者是无助，这些无形中助长了产后抑郁的滋生。这个时候的新妈不仅需要自身积极地放松，排解压力，调节情绪;而且，更多的是需要丈夫的关怀与陪伴，与宝妈一起度过这段产后恢复期，共同见证宝宝的成长。
【新爸的三陪】
一陪说话
多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和月子妈妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样?有木有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状，多排解和帮助。
二陪玩乐
陪玩乐的主要目的是转移月子妈妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪月子妈妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。
三陪吃饭
就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。
【新爸的三保】
一保证月子妈妈的睡眠
产后多休息才能让身体尽快恢复，所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里长辈或保姆悉心照顾新生宝宝，解决妻子的后顾之忧;夜里给宝宝喂奶，奶爸们也要适时担负起这个工作，在保证不影响第二天工作的情况下，多替妻子分担一些。
二保证月子期间不吵闹
当妻子从医院回家时，要限制来家探访的人数，为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境;保证有人专门照顾新生宝宝，不要过度打扰妻子的休息和恢复;月子妈妈情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。
三保证日常多关心
分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，需要伴侣的支持和关爱。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。
一、学会自我调节心情
产后抑郁，心理方面的调整是最主要的。产后抑郁的新妈，对于自己的心理不注意调整的话，就会导致新妈心理情况异常，情绪变化情况更加异常，这样会导致新妈的产后抑郁越来越严重。
二、产后适当的运动。
产后新妈应该注意做一些适当的运动，运动可以让新妈身体恢复的速度更快，增强新妈的体质，而且，新妈在月子期间做一些适当的运动，可以调节自己的情绪，能够缓解产后忧郁症。
三、注意和别人沟通。
产后新妈如果出现了产后抑郁，那么就一定注意多和别人沟通，这样对治疗产后抑郁会有很大的帮助。对于产后抑郁特别严重的产妇，可以去求助医生。
