一般来说，没有哺乳的女性在产后3个月会来例假，坚持哺乳的女性则在4-6个月来。产后第一次来月经，新妈们肯定既紧张又担心。量多了，还是少了?颜色淡了，还是暗了?很快就干净了，还是一直不干净?部分恶露持续到第一次例假到来的新妈更是紧张不已，有时候也会给生活带来一点小烦恼。
事实上，产后例假意味着身体开始恢复排卵，由此可能引起身体不适。再说了，分娩过后产妇的生殖器正处于恢复期，产后例假一旦护理不好，容易引起盆腔炎、妇科炎症等一系列妇科疾病。所以，产后的你应该好好爱护自己，注意产后例假的护理。
1、注意选择信得过的卫生巾。使用知名的质量有保证的卫生巾，不要使用廉价的不知名的牌子。有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所以，宁可少买些衣服，少吃点零食，也要买最好的卫生巾。
2、勤洗热水澡，在农村有听老人说月经期间不要洗澡，这是没道理的，应该说，不要洗冷水澡，但要清热水澡，保持身体清洁、干净。洗澡采取淋浴。注意不共用别人的衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。
3、注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
4、多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等。
5、避免劳累。过度的劳累会增加月经量，并且也会加重身体的不适，虽然说在家照顾宝贝不可能静养，肯定会抱宝贝，现在的孩子多数也都是粘人的，不抱就哭，那么月经期间新妈妈们就要想想办法，尽量减少抱孩子的频率，让自己多休息。
(6)保持心情愉悦。产后的新妈们可能因为照顾宝宝的疲劳，生活圈子的改变，饮食和生活习惯的改变等，心情往往较低落。情绪的不稳定对产后月经的恢复也有较大的影响，新妈们要多放松心情，听听音乐，看看笑话，多做运动等调节情绪，保持轻松愉快的心情。
总之，产后的例假护理要特别注意干净卫生、保暖，要多补充维生素和蛋白质，同时要保持心情愉悦、休息充足，新妈们才能跟“大姨妈”烦恼说拜拜!
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