产后例假总困扰着新妈们。产后例假问题多多：月经推迟、量少或量多、色深沉、例假时间过长……例假是一个女人的健康晴雨表，对于产后恢复例假的女性来说更尤为重要，因此不少新妈们为此感到忧虑。
一般来说，新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。没有哺乳的女性月经通常在产后6～8周内会来，母乳喂养的新妈排卵及月经恢复则较迟。新妈妈产后来经时间不规律，主要是由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起。要想产后管好大姨妈，新妈们可要特别注意以下几点了。
>>补充气血
我们都知道女人的身体经血运行都是依靠气血，如果气血充足，经血运行就会非常通畅和顺利，如果气血不足，也会导致月经不调紊乱的问题，对于产后的新妈咪们更是如此。如果产后出现月经不规律的问题，新妈咪们要看一看是否需要补充气血了，可以多吃一些红枣、红糖、桂圆、红豆、阿胶等补气补血的食物，来改善产后月经不规律的问题。
产后调经主要从饮食调理入手。可以在食谱中添加丝瓜，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助。也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物;或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。这个时候患者要注意，不能够吃刺激性的东西，不以吃辛辣的东西，还要去医院进行检查必要时要接受治疗。以医学治疗为主，食疗调理为辅。
>>适当运动
身体经常不活动，也会导致经血运行不通畅，特别是产后回归职场的新妈们更需重视运动。可以适当的做一些小运动，例如散步、轻缓的体操等等，避免劳累，同时，要多注意休息，从而令身体恢复到最佳的状态。
>>注意保持心情愉悦
因为照顾孩子压力重重、重回职场深深的焦虑感，还有对例假恢复的莫名的紧张，新妈们心情抑郁或沮丧也常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。所以，请你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情绪，要知道你的“好朋友”与你的情绪有着密不可分的关系。
需要提醒各位的是，产后月经复潮初始可能与怀孕前不太一样，不过几次之后就会趋于稳定。但如果月经长期紊乱，或者月经过多，还是需要咨询一下医生，以免忽略了其他原因引起的问题。
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