产后经痛仍来袭 新妈正面迎战

  产后新妈仍会痛经的原因一般分两种,一种是因为生产过于劳累而导致身体虚弱,气血亏虚;第二种多数是因为疾病造成的,如子宫内膜异位、盆腔炎等。无论两种中的哪一种,归根结底还是因为不通则痛。但不管怎样,经痛已经是事实,那以下法子新妈学一学,从此远离痛经。

  看些开心的东西放松大脑

  看喜剧、看综艺节目都可以,只要能让新妈感到愉悦的事物都可以。因为人一感到开心,体内就会产生大量的内啡肽,身体就会释放出多巴胺,作用于脑部,从而也影响到新妈们的身体感官,能切断疼痛的信号,暂时止住痛经。

  保暖

  夏季炎热,让新妈们多穿衣服是不可能了,可以多喝热水。同时如非必要,月经期间尽量减少在空调房里的时间吧。因为身体热起来了之后,血管会扩张,能加快血液流动,对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻经期疼痛。

  如果是严重疼痛的话,也可以在腹部敷热水袋或暖宝宝,几分钟就好,能有效缓解的。

  不碰含有咖啡因的食物

  比如巧克力、茶、可乐、咖啡等,它们当中所含有的咖啡因都会令人感到兴奋和神经紧绷,而情绪紧张或波动都会导致子宫峡部张力增加,从而子宫必须加强收缩才能帮助经血拍出体外,因此更加加剧了经期的不适应症。

  多吃豆类食品

  大豆食品里,含有一种植物性的雌激素,能改变体内调节性激素的结合球蛋白,从而减少引发痛经的物质合成,对抑制痛经的效果很显著。

  按摩小腹

  手法:双手重叠放在小腹中间,轻柔地、缓慢的按摩腹部,每次按摩10分钟左右,按至小腹内有温热感最好。然后休息5分钟,再用双手在小腹两侧,朝向腹股沟从后向前做单方向的斜擦,感觉小腹透热就好了。最后用两手的五指分别拿捏腰两侧的大筋(带脉穴)个6次。

  作用:能促进小腹内部的血液循环,有效缓解痛经。

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