闺蜜某天来抱怨:“本来以为,生了孩子总归能把这痛经甩开了吧。谁知道,还是紧跟着!做女人怎么就那么麻烦,它一痛,什么事情都干不了,好烦啊!”这痛经的事吧,咱们慢慢说。
多是产妇因为子宫受寒,下血不畅而导致的腹部疼痛症状。产后痛经可以分为两种,分别是原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经
女子在月经初潮时就伴随着剧烈的痛感。主要原因是由于子宫口过于狭小,或是子宫发育不完全。还有可能是膜样痛经,膜样痛经是指产妇的经血中伴随着较多的子宫内膜。除此之外,经血中带有的血块也会造成产妇小腹坠痛。
继发性痛经
该类痛经多是由于疾病(子宫内膜异位,盆腔充血等)引发的。近期发现,前列腺素值飙高时也会引起此类疼痛。所以判定继发性痛经需要仔细检查,对症下药。
除了上述情况,产妇产后痛经还有可能是由于剖腹产后宫缩剧烈。倘若是这种状况,产后痛经不会持续很久。
1. 吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
2.做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西•德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
3.不要强忍内急
从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。
4.喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!
5.为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷,要注意为它保暖。在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。
6.每天一顿谷类早餐
新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。