生理期 让你的身体暂离压力源

  情绪异常引起月经失调对于都市女性来说非常常见,每个月都有治不好的刀伤,固定每个月感染一次,但是,你奇迹般的活下来了,这就是个人秘辛——你和大姨妈的传奇。

  1、压力附身,大姨妈的各种不适

  1. 吃什么都没有胃口。

  2. 在想什么?烦着呢,走开啊。

  3. 来你妹,我大姨妈来了,滚!

  4. 哎啊,走开了,烦死啦!

  5. 经常肚子疼,而且还是阵痛,就跟被人捅似的。

  6. 不能吃冷的东西。

  7. 浑身没力气。

  8. 什么事都不想做,只想好好的睡觉。

  9. 干什么都特么烦。

  ……

  有没有发现上面9种状况戳中痛点?

  女性的月经来潮,月经的紊乱,受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。下丘脑又与中枢神经系统联系,接受外来的刺激,经过整合,影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。

  这些环节中的任何一部分发生变化,都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。

  精神因素如情绪过度波动、紧张,环境或外周温度的较大变化,引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响,卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱,直至发生闭经。正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。

轻松经期,你需远离的压力源

  心理因素对月经的影响很大,因此对于月经病的预防既要注意饮食起居,讲究生理卫生,也要情志调和,讲究心理卫生,二者结合起来,才能收到良好的效果。

  正如医学所指出:“则荣血生而经自行,须慎饮食,调七情,保神气,庶可得生。”

  对于主要由心理因素而引起的月经失调,对其治疗主要是以心理治疗为主,适当配合药物治疗。单靠药物治疗,不消除引起月经不调的消极心理因素是很难奏效的。

  因此,生活中要保持心情愉快,尽量避免不良情绪的影响;当环境发生变化,要尽快适应新的环境。当情绪恢复正常或适应了新环境时,月经是可以恢复正常的。

减缓压力,给身心多些调节

  工作和生活是一门艺术,身体是自己的,有时候也要懂得取舍......如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

  1.缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  2.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  一些美味的食物能够避免血糖不稳,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经,在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料,如:咖啡、茶等,这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

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