产后最伤心的事情之一就是身材胖了两个码，尤其是下身，身体的脂肪都喜欢跑到臀部、腿部上来了，不时还被老公开玩笑调侃为“大象腿”……眼看露腿的春夏季节就要来了，瘦了一辈子的辣妈们真的好捉急，有什么比较有效的瘦腿运动让双腿赶快瘦下来呢?
☑ 产后瘦腿操做起来!
1、健美操活动
如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿，那么你就必须要学会去做运动，有弹性的健美操就再好不过了。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。对于健美操，如果你能坚持的话，那么我相信三个月过后，你一定会有所收获的。
2、上下台阶活动
想要美腿变长，我们就应该从腿上找方法。你或许是每天都要乘坐电梯，现在小编我就建议你不要坐了，利用好台阶这个现成的健身工具。不要在乎累不累的，爬楼梯既能锻炼身体，还可以让你的美腿变长哦。
3、提臀抬腿
一开始先轻轻地将右脚往上抬，然後再用换左脚，如此交替个10次;接着双膝弯曲，将腰挺起来。(为了确保腰不会受伤，记得双手要撑住屁股，且臀部也要出力才有效果。)在撑住的同时，也可以特别按住屁股两侧中央的穴道。这样的瘦腿运动可以收紧臀部和腿部哦!
养成瘦腿的好习惯
1、晨起伸展运动
养成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后，膝盖慢慢弯曲，双脚慢慢抬高。注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上做伸展运动。这种的方法会让腰部和腿部得到伸展。
2、盘腿撑脚
类似盘腿的姿势，躺着让一只脚先弯曲立起，另一脚直接横越跨上刚刚的脚，这样只要做个10秒钟，大腿就会很有被拉紧的感觉呢!
3、避免久坐、跷二郎腿
每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环，应当尽量避免哦。
☑ 多给小粗腿做护理
1、做SPA
小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA，帮助消除浮肿。SPA工具有：水桶、精油、浴盐、温水。将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
2、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下
3、揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
当然了，瘦腿事业可不是一两天就可以完成的。想要有一双吸睛的大长腿，辣妈们可以要花点心思和时间坚持下来哦!
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