罐子沙拉 瘦身美食新妈任性吃

  美腻又方便,健康又好吃的罐子沙拉今年火的不要不要的,种草无数大爱沙拉的妹纸。对于产后想要塑身的美妈们,罐子沙拉不就很适合带上办公室,边吃边瘦边补营养的嘛。所以接下来就要给新妈妈们安利各种美味的罐子沙拉。

1号美美哒罐子沙拉:酸奶杂果罐子沙拉

  食材:

  芒果半个、奇异果1个、火龙果半个、圣女果4颗、酸奶1小罐

  做法:

  1、先将酸奶倒入沙拉罐中。

  2、芒果切开,果肉上划井,然后将果肉放入罐子中。

  3、奇异果去皮,切块。

  4、火龙果去皮,切块。

  5、圣女果洗干净,对半切。

  6、先将奇异果和火龙果倒入沙拉罐中。

  7、然后倒入圣女果块。

  8、将沙拉罐拧紧就可以了。

2号酸爽罐子沙拉:黑醋罐子沙拉

  食材:

  鸡蛋1个、虾10只、圣女果5个、生菜4片、盐1茶匙、橄榄油20毫升、意大利黑醋10毫升、黑椒少许、蜂蜜少许

  做法:

  1、将橄榄油和意大利黑醋按照2:1的比例倒入密封罐中,调入少许黑椒和蜂蜜,盖上盖子,用力摇晃,让橄榄油和黑醋充分融合。

  2、虾洗干净,烧开水,将虾放入沸水中焯烫熟,然后捞出。

  3、将虾去掉虾壳、虾头,挑掉虾线。

  4、接着将鸡蛋洗干净,放入沸水中煮熟,捞出浸冷水。

  5、然后将鸡蛋剥壳,切块。

  6、生菜洗干净,圣女果洗干净,对半切。

  7、将橄榄油和黑醋混合汁倒入沙拉罐中,依次放入鸡蛋、圣女果、虾仁。

  8、最后放入生菜,将沙拉罐的盖子拧紧即可,吃前记得摇一摇。

3号清新罐子沙拉:田园蔬菜鸡胸肉沙拉

  食材:

  鸡胸肉1小块、卷心菜2片、黄瓜半根、胡萝卜半根、玉米半根、黑醋汁适量

  做法:

  1、煮开水,倒入橄榄油,调入盐,将鸡胸肉放入沸水中焯烫熟。

  2、将鸡胸肉捞出,放凉后切丝。

  3、卷心菜洗干净,切丝。

  4、黄瓜洗干净刨丝,胡萝卜洗干净去皮,刨丝。

  5、玉米掰出玉米粒,焯烫熟,沥干水分。

  6、将黑醋倒入沙拉罐中,然后放入黄瓜丝和胡萝卜丝。

  7、接着放入鸡胸肉和玉米粒。

  8、最后铺上一层卷心菜丝。

  9、拧紧沙拉管瓶盖即可。

罐子沙拉制作和吃法tips

  罐子沙拉之所以那么风靡,就是因为好带,也容易做,当然不排除一波颜控君对它美丽的外表神迷。虽然罐子沙拉做法很多,不过万变不离其宗。一般来说,会在罐子底部倒入沙拉酱,第二层放上一些比较硬浸泡时间较久的蔬菜,例如胡萝卜、黄瓜。上面一层可以放肉类或者主食(例如意粉)。最上面一层可以放叶片蔬菜,例如生菜、甘蓝等。

  至于吃法,我就想说,吃前摇一摇!吃前摇一摇!吃前摇一摇!有吃货精神的小编认真的说三遍,摇一摇才能让酱汁渗到蔬果中,要不然,干巴巴的味道真的好像在吃草哦。

  最方便的做法,就是把瓶底的酱汁摇晃均匀之后,用勺子或叉子直接开吃。

  如果你觉得这样吃,太不爽快的话,那就可以倒入一个小碗或者盘子中,尽情的开吃。

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