产后许多新妈都陆续投入到运动的行列中，为的就是好身材。有决心有行动力是好事，但有些关于运动的错误想法还是想提醒一下新妈们。
错误想法一：一会儿也要运动了，多吃点也没关系吧。
运动前的饮食的确很重要，新妈们切记不要为了追求减重效果而去空腹运动。这样的结果往往是，运动坚持的时间不够，强度不达标，运动结束以后还容易引发暴饮暴食。
另外，运动会消耗比日常生活更多的热量。但如果健身的前一顿吃得太多，那肯定是不好的。
吃得多，肠胃的负担就加重，激烈运动时就容易引发腹痛，所以运动前不该吃得过饱。
而对于运动的前一餐，我们建议补充足够的碳水化合物为主。这样能保证血糖的稳定以及能量的储存，为即将到来的运动储备能量。
另外，最好不要吃煎炸类这种难消化的食物。应多吃富含碳水化合物的食物：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果等。
温馨提示：运动前2小时可以补充一些碳水化合物，如果是正餐的话，根据量和食物种类要2~3小时后才可以运动。
错误想法二：运动容易流很多汗，多喝水很重要。
运动的时候人体会流失大量的盐，和大量出汗，如果补充水量过多，特别是只补充纯净水，这是存在一定危险性的，比如易发生低钠血症。
所以我们应该在运动之前就要喝水，而运动完了之后，喝水的话，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。
还有一个地方需注意的是，运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，容易引发头晕、恶心、食欲不振、全身无力这些症状。
（图片素材来源于视觉中国）
