产后新妈，看着肚子上褶皱的赘肉，大块大块脂肪，真的是摸不着的曼妙身材啊!运动减肥?太慢、太累。减肥药?吃不得，伤身，副作用大。节食减肥?身体虚弱，奶水不足。哈哈，懒妈减肥还是蛮多障碍的。不过，听说喝对水也能瘦身，懒妈们这下是不是有救了。
1、起床先来一杯水
早上起床时，你的胃部是空空的。此时，妈妈们在吃饭前，先喝杯250CC的白开水，能够可帮助你清理前一天堆积的食物，而且，肠胃受到了刺激收缩，就会促进便意的生成。不过，也要等待喝水后需要等待半小时左右，让水清理完毒素后再进食!
2、饭前也来一杯水
饭前，妈妈们的肠胃也会比较空。在这种时候，也可以喝一杯低温的水来促进肠胃的蠕动。而且，在吃饭之前先补充了水分，会增加你的饱腹感，帮助你不要吃得过多。
3、上厕所前喝一杯水
上厕所时半杯水，即便没有特意运动，没有感到热和流汗，身体也在自然的消耗水分。因此，两顿饭中间的时间段也要注意水分的补充。作为基准来说，如果能够留心在每次上厕所的时候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于体内水分不足而引起的便秘问题。而且，这样摄取的水分变多，上厕所的回数也会增加，喝水的机会就会变多，一天总共的水分补充量就能够得到有效提高。
4、洗澡前后都饮上一杯水
洗澡时身体可能会出比较多的汗水，此时要特别注意补充水分，。通过充分的补充水分和身体的保温效果，能够使肠胃的蠕动变得活跃起来。
5、断食时补充水分
利用周末等休息日妈妈们可以试着来个缓和的轻断食，便是1天左右的小型绝食。此时再一边补充充足的水分。通过这种方法，可以提高从体内排出食物的频率，使身体动起来，达到更好的减肥效果。此种小型绝食方法适合便秘的妈妈们使用，有排毒的作用。但是肠胃较差的妈妈们便不推荐使用该种方式。
6、睡前也要喝一点水
睡前喝一杯水，能够很好地帮助身体新陈代谢，减少加糖饮料对你身体的伤害。不过，也不要再额外补充，以免饮水量超标和晚上起床上厕所。
1、何时开始最适合
若是是母乳喂养，一般主张在孩子出世6-8周之后再开始进行减肥，由于产后身体康复需要，以及母乳供给，不宜过早进行减肥。
2、产后减肥进展
依据美国妇产科医生学会(acog)的主张，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，而且不会对婴儿的生长有负面影响。若是未进行母乳喂养，则主张新母亲们每周减去1-2磅的体重。
3、产后减肥食物挑选
在进行母乳喂养时，明智地挑选丰富多样的食物，以保证母乳中含有满足宝宝所需的维他命和矿物质。在进行减肥活动时，也要补充多种维他命。为了有充足的乳汁供给，哺乳期妇女每天需要摄入500卡路里的能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)。
4、产后减肥活动的开展
跟展开任何一项减肥活动相同，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。中等强度的运动都不会影响妈咪的乳汁产出情况，还能协助减肥。产后减肥需要更多地考虑膳食等方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学安全地减肥，这样，新妈才能保证身体康复的同时进行产后减肥活动。
