BBC拍摄的著名纪录片《进食、断食与长寿》中，著名的记者麦克尔·莫斯利进行了为期3天4夜的断食，每天可以喝水和红茶，还有一杯热量为50大卡的速食汤。.而后，莫斯利后来写了一本非常有名的减肥书籍《轻断食》，这本书的减肥方法是一周不连续的两天只吃不超过600大卡(男)的热量。
莫斯利并不是断食法的首创，断食真正起源于在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。
而莫里斯的断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。那么，莫利斯的减肥靠谱不，适不适合产后妈妈们使用？
减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食法会对人体产生以下危害：
1.人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。
产后强制节食，不仅会导致产后妈咪身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的产后妈咪服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。
对于产后妈咪来说，自身营养不良，就无法产生足够的奶水满足宝宝的需要，影响宝宝的身体健康。
3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需。这样除了会影响乳汁供应、导致产后妈咪身体恢复慢，还会导致体内胶原蛋白的流失，使胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。
4、会引发低血糖。采用“周末断食”减肥法的女性，前一天晚上食物摄入就不足，再经过一夜睡眠，体内血糖已降至低水平，如果早餐仅为一杯白开水，午餐还是不摄入含碳水化合物类的主食，会引发低血糖反应。
低血糖可导致大脑缺少唯一的能量来源——葡萄糖，可引起脑细胞受损。而有一些体重正常却还在拼命减肥的女性，体内没有多余的脂肪可供动员，那么就会转而动员体内的蛋白质。蛋白质的减少可能会导致抵抗力下降，内脏功能受损。
减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。产后妈咪不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些产后妈咪还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃，更不要挑食。
- 早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果
- 中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
- 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
- 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
PS1：两餐间可以加水果或酸奶。
PS2：蔬菜类一定要多吃，既不发胖，还能饱腹。
推荐饮品减肥辅助：喝蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。对产后妈妈来说更是减肥圣品，不怕对宝宝有什么影响还能瘦身，比减肥茶减肥药好多了！
蜂蜜的饮用方法
饮用时间：最好在饭前1到一个半小时或者饭后2到3个小时饮用
饮用量：每天最好食用100克，最多也不应超过200克，然后分早中晚三次食用，早上和晚上可以稍微少一点，中午时间可以多一点。
