很多女人都说，生个孩子什么尊严都没了！是啊，生个孩子不仅仅是身体要承受很大的痛苦，而且心理也要承受很大的压力。原以为分娩时在产房里脱光光被人看，已是最尴尬的场面，但那时候，痛和紧张已经使你把所有的尴尬都抛在了脑后。而产后的尴尬，让你的心灵再一次受到一万点的伤害。到底是哪些尴尬事，杀伤力如此强大？
生产过后，许多产妇因为生产时膀胱神经受损或会阴疼痛等原因，出现排便或排尿困难的现象。对此，专家表示，产后排尿、排便出现困难，一部分是生理因素，另一部分原因是产妇因害怕疼痛而不敢如厕如致，不过一般而言，1个星期内就可以恢复。
★5招解决排便困难：
第1招：主动上厕所
一般而言，自然产的产妇在产后2～3小时就该排尿，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。
第2招：温水坐浴止痛
排尿时因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。
第3招：药物治疗
如果医生发现产妇有产后尿道感染的现象，如发烧、小便疼痛加剧，会给予抗生素治疗。若有便秘的状况，医生也会视情况给予软便剂。
第4招：膀胱训练
如果怕解尿不顺畅，可以在仍接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法为，先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。
不要觉得害羞，很多产后妈咪都会遇到这个问题，尤其是在自然生产的过程中，很可能会造成肛门括约肌松弛以及骨盆底肌肉无力，进而出现尿失禁。
★产后需提前预防的行为：
1、使用卫生护垫。平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。
2、经常排尿。尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。
3、咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴。这样可减少压迫到横膜的机会。
4、进行骨盆底肌肉练习。这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
5、练习缩肛运动。排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。
产后新妈排尿、排便困难，产后尿失禁，这些让人难以启齿的尴尬，都只是暂时性的，新妈咪不要着急。提前做好预防工作，加强相关训练，让身体机能尽快恢复，同时，新妈要保持好心情，以积极的态度面对困难，困难自然迎刃而解。
