很多妈妈都吐槽，娃呱呱坠地，生活质量也大大下降。最明显的就是睡眠严重不足，不再有整觉睡了。佛系宝宝都是别人家的，自己家的那位小祖宗，不是脾气差，就是不好好睡觉，恨不得塞回肚子里！
其实宝妈，你造吗？宝宝一些日常坏习惯其实是你自己导致的，这跟准妈妈的坏习惯脱不了关系。
01
孕期爱熬夜，宝宝成夜猫子
熬夜刷手机煲剧是很多准妈妈的标配，有时候剧情精彩会忘掉时间一直看，等回过神来已经凌晨了。还有各种凌晨整点的网购，为了抢个免单、满减，调好闹钟抢整点的宝妈也不在少数。
胎宝宝大约从28周起就能感受到准妈妈的活动，TA的生物钟是跟着准妈妈走。如果准妈妈在孕期经常熬夜，胎宝也会养成夜猫子生物钟，造成出生后哭闹不止，难以哄睡。
【建议】
①早睡早起，保证良好的睡眠质量，每天睡眠时间7-8小时，有条件的还可以午睡1小时。
②放下手机！手机是罪魁祸首，只要看到手机，就会忍不住拿起来玩。如果准妈妈实在控制不住，那么到点了就把手机扔开吧，逼迫自己不看手机，也可以早点睡觉。
③怀孕到了晚期，准妈妈身体会不舒服，腰酸背痛尿频会导致频频夜醒，这种情况宝妈在睡前可以喝杯温牛奶，听听舒缓的音乐，帮助尽快入睡。
02
孕期爱挑食，宝宝也跟着挑食
偏食也会遗传！
怀孕之后，不少准妈妈出现妊娠反应，闻不得油烟味、吃不得荤菜等，然后对于某些食物却又很偏爱，这种偏食的行为会影响到宝宝哦，将来宝宝也同样会遗传到妈妈的某些饮食习惯。所以，准妈妈能不偏食就别偏食了！
【建议】
①饮食均衡。一日三餐要定时吃，注意摄入足够的肉类、蛋类、蔬菜等以保持营养的均衡。
②少吃多餐。怀孕之后，一些准妈妈会经常觉得饿，准妈妈可以适量给自己加餐，选择健康且饱腹的小零食，不要让自己撑着，也不要让自己饿着。
③监测体重。准妈妈要及时补充营养，但不表示可以暴饮暴食，日常要做好体重监测，如果短时间内体重增长过快。
03
孕期脾气躁，宝宝脾气臭
准妈妈孕期经常发脾气、闹情绪，这些负面情绪也会影响到胎宝宝。准妈妈情绪经常紧张，会导致宝宝出生后容易脾气暴躁、或者注意力低下！
【建议】
①愉悦心情。准妈妈愉悦的心情可以感染胎宝宝，让胎宝宝更加快乐。如果愤怒的情绪实在没办法排解，可以试着转移注意力，做点自己喜欢的事情。
②与人沟通。孕期可以多跟亲人朋友沟通，这样可以缓解内心压抑情绪。
04
孕期爱犯懒，宝宝不爱动脑
怀孕20周前后，胎宝宝进入脑细胞增殖期，脑部发育进入高峰。在这个阶段，让胎宝宝不断接受良性刺激，可以促进TA的脑部神经的发育。
都说一孕傻三年，孕期要是爱犯懒不动脑，只顾着吃吃喝喝睡睡，没有需要思考的事情，那胎宝宝也会跟着变懒。
【建议】
①多动脑勤思考：准妈妈不要犯懒，更要多动脑，日常可以做手工、玩些动脑筋的游戏，这样才能让大脑受到刺激。
②多看一些书：准妈妈日常要多读书，除了自己感兴趣的书籍外，还要看关于胎教的书，听胎教故事或者胎教音乐，既可以刺激胎宝，还可以保持头脑活力。
