宝宝运动后 这样补水更好
小孩天生好动，平时特别喜欢在户外做各种运动，即使是炎炎夏日也不能阻止他们。但在这么热的天气下运动容易出汗，需要及时补水。那么小孩运动后应该如何补水呢？
运动出汗后易脱水
运动后容易出汗，尤其是夏季运动，有不少人追求那种大汗淋漓的感觉，认为这样才达到了运动的目的，但其实过度出汗多是对机体的损伤，容易导致脱水、电解质紊乱。
小孩的体型小，体液的存储量相对较小，其机体对水的调节功能不够完善，非显性失水相对越多，缺水的耐受力也越差。
而且小孩水代谢也比较旺盛，蒸发失水量较大，加上小孩较不注意补充水分。
当身体大量出汗时，身体就会出现脱水的现象，所以预防小孩脱水不容忽视。
小孩运动后喝什么好？
1、白开水
为预防脱水，活动时适时补充水分非常重要，白开水是最佳选择，它不含卡路里，也不怕损坏牙齿。
2、牛奶
除了白开水，牛奶也是不错的选择。牛奶含有水分和多种矿物质，小孩活动过后必须补充这些物质来维持身体的生理平衡，而牛奶中丰富的碳水化合物，可以补充消耗的能量。
3、运动饮料
运动饮料如等渗饮料除含碳水化合物、电解质钾等成分，有些为酸性饮料，含过多的糖分，喝多了容易造成蛀牙和增加体重，并不适合活动量一般的小孩饮用。
4、能量饮料
至于能量饮料因为潜藏健康风险，并不适合小孩饮用。这类饮料酸性含量可能很高，对牙齿的破坏性大，因含咖啡因，也会有增加心跳率、高血压、分泌苦水的问题。
带小孩外出活动时的注意事项
1、带一瓶开水方便小孩随时饮用，可加入水果或柠檬增加营养和口味；
2、带上一些方便食用的水果如香蕉；
3、除了牛奶，也可为小孩准备一些坚果充饥或当零食；
4、户外活动时戴帽子遮阳，上午10时至下午4时太阳最猛烈，这段时间应避免到户外活动。
要让牛奶充分发挥作用，必须在活动后30分钟内身体吸收能力最强时饮用，而对于有乳糖不耐受症问题的小孩，运动后不可喝牛奶，可以低糖豆奶取代。
小孩运动时，流出的汗液组成部分为水和无机盐。因此，小孩运动结束后，家长们只需要为小孩补充水和无机盐就够了。
