宝宝俯卧抬头训练四步走
宝宝一天天长大，父母也盼望宝宝身强体壮。为了宝宝在各方面都呈现优秀态势，父母会选择适宜宝宝的各种训练。当宝宝三个月时，父母可以帮助他做俯卧抬头训练。
俯卧抬头训练的条件
俯卧抬头训练对宝宝来说是有很多益处的，但是宝宝俯卧抬头训练是建立在第2个月时俯卧训练的基础上的。在俯卧抬头训练之前，很有必要训练宝宝的竖抱抬头。
妈妈喂奶后，竖抱孩子使宝宝的头靠在自己的肩上，轻轻地拍几下背部，使宝宝打个嗝，这样可以防止溢乳。然后不要按住头部，让宝宝头部自然立直片刻。
俯卧抬头训练的方法
1、准备工作
妈妈首先要让宝宝俯卧在稍有硬度的床上，同时防止物品堵住宝宝的鼻子影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂轻轻朝前放，千万不要压在身下，此时准备工作就做好了。
2、引导方法
妈妈可以抚摸宝宝的背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳的玩具在前面引逗。可以用“宝宝，玩具在这里”等类似的话引诱宝宝抬头。
3、迁移训练
妈妈可以慢慢将玩具从宝宝的眼前移动到头部两侧，让宝宝随着玩具的方向转动，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，也锻炼了颈部转动的灵活性。
4、俯腹抬头训练
妈妈也可以对宝宝进行俯腹抬头训练。方法是小儿空腹时，将宝宝放在父母的胸腹前，使宝宝自然地俯在父母的腹部，用双手放在宝宝的背部按摩，引逗宝宝抬头。
不断的训练后，宝宝抬头的动作会从最初抬起头与床面45度开始到第3个月时能稳定地抬起90度。这个过程中，宝宝的发育是连续性的，颈部肌肉和双臂力量都在增强。
俯卧抬头训练的时间
俯卧抬头训练时，可以根据宝宝的能力灵活安排。开始时，只练10到30分钟，之后逐渐延长时间。妈妈千万不要操之过急，否则对宝宝的成长也是不利的。
妈妈记得不要让宝宝感到过于劳累，这样的训练在最初阶段，每天只要2到3次即可。往后可以根据宝宝的实际情况，逐步增加训练次数，慢慢训练将看到效果。
俯卧抬头训练益处多多，能锻炼宝宝颈部、胸背部的肌肉，也可以增大肺活量，促进血液循环，有效预防呼吸道疾病，还能扩大宝宝视野范围，有利于智力发育。
俯卧抬头训练要在宝宝空腹时，也就是喂奶前一小时进行，否则可能造成宝宝呕吐出吃过的食物；训练的床面要平坦、舒适且有一定的硬度。
宝宝在做俯卧抬头训练时，父母要保证其具备训练条件的基础上，正确引导和协助宝宝训练，同时也要合理安排训练时间，这样才能让宝宝得到有效的锻炼。
