谨记4种方法 缓解孕晚期宫缩
导语 随着预产期的临近，准妈咪们都进入了一个紧张的待产状态，有些甚至一个月前就开始忐忑不安，其实大可不必太紧张，因为在临产之前，还会有一个宫缩的阶段。
孕晚期宫缩分两种 宫缩是孕期女性会遇到的症状，孕晚期宫缩也会相对明显。孕晚期假宫缩和真宫缩一定要区别，以免耽误就医时间。
孕晚期假宫缩：不用太紧张 出现的时间无规律，程度也时强时弱。实际上，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假性宫缩。
孕晚期频繁假宫缩正常吗？ 在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现假宫缩，这是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩又不同，它在产前2-3周内会时常出现，属于正常现象。
孕晚期假宫缩频繁怎么办呢？ 假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，要注意休息，尤其不能刺激腹部。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，就需要去医院就诊。
孕晚期真宫缩：临产的前奏 宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间2—3分，持续50—60秒。
孕晚期宫缩怎么缓解？ 1、当宫缩来临时，准妈妈可选择最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，进行音乐理疗，可起到一定的镇痛效果。
2、当准妈妈宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。
3、在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。
4、如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
5、当宫缩逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了。
温馨提示 呼吸法可以缓解宫缩疼痛，方法如下。 1、全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。 2、以口深呼气放松腹部。 3、根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
结语 当宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛袭来，就意味着宝宝离出生更进一步了，准妈妈们可不要光顾着紧张和激动，要做好充分准备，迎接小宝贝的到来。
