孕妈必看！孕妇舞蹈完全指南
谁说孕妇不能跳舞？怀孕期间跳舞，就如瑜伽和散步一样，能够给怀孕妈妈和宝宝带来很多的益处哦。怎么，您不信？请看本期图解为您详细解说吧！
孕妇舞蹈种类如何选择 孕期比较受到推崇的舞蹈主要有以下几类：舒缓的各类民族舞；激情的伦巴舞及恰恰舞；孕妇专用肚皮舞；非洲的蛇形舞蹈。无论选择哪种舞蹈，跳跃、大幅度地跺脚以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免哦。
孕妇舞蹈指南 1、让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度，随时注意听从身体的反应与回馈。
2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师：专业老师能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。
3、补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足量的热量和营养，补充跳舞消耗的部分。
4、选择合适的体位和动作：孕妇要避免在孕早期进行背部运动，避免长时间站立和伸展身体保持同一个动作，谨防减少流经子宫的血流量，影响给胎儿正常供血。
5、根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低运动强度，不要给自己太大负担。
6、选择合适的衣服和鞋子：孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子，尤其是有水肿症状的孕妇，选择鞋子时就更要保证舒适一些。
孕妇舞蹈5个好处 1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性； 2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松，有利于孩子的出世；
3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的分娩姿势； 4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利；
5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上，既能保持良好的情绪，也是一种很好的胎教方式哦。
孕妇舞蹈除了能带来生理上的益处外，妈妈们还能够有一个与其他孕妈分享的时刻，有说有笑有助于降低大家的分娩压力哦！
总之，孕期适当舞蹈能获得舒缓怀孕带来的不适症状与不安情绪、增加体力、减低分娩时对药物的需要、减短产后恢复所需的时间等好处。So，您不妨尝试一下？
