怀孕4个月准爸妈指南
怀孕4个月发育指标
胎长10～16cm，胎重25～110g。 他看上去还是非常小，大小正好可以放在你的手掌里。胎儿已经开始吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。
现在，你的体重可能已经增加了2-4.5kg。这时的小腹更加突出，原来的衣服裤子基本都穿不上了。
第一次胎动：绝大多数孕妇在本月能够感觉到“第一次胎动”了。如果感觉到第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。
唐氏筛查：这个月是做唐筛比较好的时期，通过检查预测,可以在一定程度上规避胎儿先天愚形的风险。
做好胎心监测：正常胎心跳动120-160次/min，过快或过慢都不正常，需及时向医生汇报。
孕期便秘：到了孕中期，你可能会经常便秘。病情较轻的可以自我护理，严重可在医生指导下酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。
妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白、呼吸困难、心悸，那就要注意了。
保持充足睡眠：你每天要保证8-9小时的睡眠时间，并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。
本月，你要进行第2次产检。首先你必须做基本的例行检查，和前一次检查情况进行比对。另外，会附加唐氏筛查。 1、测量宫高、腹围 2、尿常规检查 3、浮肿检查 4、唐氏筛查 5、听胎心音
怀孕4个月营养提示 为了预防孕期便秘，你要特别增加纤维素的摄入，可以多吃青菜粗粮等；此时还要补充蛋白质，多喝牛奶等富含丰富蛋白质的食物。
怀孕4个月食谱推荐：核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。 做法： 1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。 2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。 大约过15分钟，豆浆机指示结束。
爸爸妈妈可以一边抚摸着肚子，一边唱摇篮曲。唱歌时可采用给胎儿唱歌的胎教方法，歌声与宝宝的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动保持一致。
怀孕4个月宝宝护理及妈妈注意事项你了解吗？欲了解下个月孕育知识，敬请关注下期精彩图解。
