怀孕19周准爸妈指南
怀孕19周发育指标（图）
胎长22cm，胎重250g。现在的他开始能够吞咽羊水了。
你的体重增加了3-7kg左右，腰身变粗，肚子越来越大，可能会感到腰背疼痛。
在18-22周之间，你需要再做一次B超，查看胎儿生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下胎盘和脐带。
不要长间坐凳子，坐时后腰要靠在椅背上。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，帮助腰背肌肉韧带放松。
由于子宫长大将肋骨上推，你可能会觉得肋骨隐隐作痛，可以将双臂向头上伸展缓解。
每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用，多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。
如果你还在上班，中午尽量找地方休息15或20分钟。关上办公室的门、用一下会议室或休息室。
孕妇操有利于自然分娩，提升体力，但在做孕妇操前，你最好和医生沟通下，看看自己是否适合。
维生素A对维持正常的视觉有重要的作用；维生素D促进钙、磷的吸收，如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。
怀孕19周食谱推荐：干胡萝卜丝小炒
准爸用平静的语调和宝宝对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了宝宝。
当老婆感到身体慵懒，准爸要主动成为她的“依靠”，你可以轻抚她的背部，给予她更多的关怀。
下一周胎宝宝的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉。准妈们赶紧来期待下一周的精彩图解吧。
