进入孕11周,孕早期也快结束了,孕妈妈的早孕反应开始减轻,但时常感到饥饿,每天要吃大量的食物,因为这时胎宝宝正在全面快速地发育。现在胎宝宝大得充满了整个子宫,你摸得到他吗?
怀孕11周发育指标(图)
胎儿变化:此时的胎宝宝胎长6cm,体重约19g,大概有你的食指那么长。
你的子宫现在看起来像个柚子,你可能会发现在腹部有一条深色的竖线,这是妊娠线。
及时补钙:为帮助宝宝骨骼发育,你需要及时补钙,从现在开始就要多喝牛奶,每天多吃一些高钙食品。孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水。
孕2~4月间,大多数孕妈妈肚子中间会出现一条竖线,这就是妊娠线。妊娠线是孕期激素变化的正常产物,与长不长妊娠纹没有必然联系。
别穿高跟鞋了,鞋跟要低,在2厘米以下。选择透气性好的天然材料鞋,避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等,加重脚浮肿。鞋底要选择防滑鞋底。
孕期只静不动是不可取的,但你做家务劳动要适度,要有选择,并且要感觉愉快才好。心情不愉快,不愿干时不要勉强。
孕期要注意饮食和作息,在饮食上多饮水,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜,同时注意多休息。
这周摄入充足的VD可促进钙的平衡。镁也是钙的亲密战友,在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面,与钙并肩作战。
怀孕11周推荐食谱:苹果蛋香飘
本周的胎教,你要学会调节情绪,多听听舒缓的轻音乐有利于你保持平和稳定的心态。
准爸带着准妈到居委会规定的地段医院建围产保健卡了,最好提前预约,记得带好身份证、结婚证、户口簿、双方单位开的的初婚初育证明。
孕早期在下一周就要结束了,胎宝宝已初具人形。那么,要给准妈一些什么样的生活指南呢?敬请期待下周精彩图解!