孕妇便秘缓解5妙方
Question：孕妇便秘究竟是肿么回事？
Question：孕妇便秘的原因 1长期不良排便习惯 忍便→直肠感觉神经变得迟钝→习惯性便秘。 2饮水量不足 饮水不足→肠道产生的废渣干结，造成粪便不干又硬，不易排出。 3、进食和营养不当 无规律进食+营养摄取不均衡+外面就餐
4精神过度紧张 生活节奏快+工作过度劳累+精神紧张→大脑排便中枢神经受到抑制→便秘与腹泻交替发生。 5身体缺乏活动 久坐办公室+身体缺乏活动+女性自身腹肌较弱→肠道肌肉松弛+蠕动功能减弱→便秘
1、晨起定时排便 最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、晨起喝杯暖白开 每天晨起腹饮水1000毫升温开水。长期坚持会形成早晨排便的好习惯。
3、安排合理的饮食 不节食！忌吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物。如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
4、保持放松心态 保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重哦。
5、适当增加身体的活动量 每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动。做改善便秘体操。
已发生便秘的妈咪们，表乱用泻药哦，否则会引起流产、早产。便秘实在严重，就得找医师诊治吧，否则极可能会得痔疮哦。
