生理期这样吃巧减重
由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。
运用生理周期将瘦身分成四期，分别是： 月经来的1-7天称为瘦身福利期 月经后的第7-14天称为瘦身超速期 月经后的第14-21天称为瘦身平快期 月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
1、瘦身福利期减肥计划 身体状况： 这时体重全月最重，一般比平时多2-3斤。 减肥计划： 趁身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期减肥计划 身体状况： 极易发胖，吃下去的热量容易转化成脂肪积留体内。 减肥计划： 饮食少糖、少淀粉；跑步、游泳、骑自行车是最佳减肥运动。
3、瘦身平快期减肥计划， 身体状况： 仍是减肥的有利时期，仍可获得不错的瘦身业绩。 减肥计划： 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，促进激素排出。
4、瘦身缓慢期减肥计划 身体状况：此阶段是减肥慢行期。 减肥计划： 饮食宜清淡；多饮水，保；同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
需减肥的女性可利用月经周期的特性作为饮食取向，吃些利水消肿活血化瘀的减肥食材，来达到减肥目的。
食谱1：大枣苹果泥 用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。
食谱2：山药红枣饭 将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，饭煮好后即可食用。
食谱3：山药果汁牛奶 把山药、苹果清水洗净后削皮；用刀切成1-2公分的小块，放入搅拌杯中倒入牛奶搅拌即可。
食谱4：薏米山药羹 薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为会导致月经失调等状况，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥!
有没有觉得经期减肥法特别神奇呢，如果学会了的话，就跟着一起来做吧。
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