趣味图解 月子3周
月子3周，产妇分娩时造成的伤口已经基本愈合，子宫基本恢复成产前的状态。本周内产妇要注意适当活动和娱乐，和家人积极交流避免不良情绪的产生。适当锻炼会阴部肌肉，对产后恢复很有帮助。
1、避免做消耗体力的事情 不要长时间站立，搬抬重物，可以做一些照料新生儿，给婴儿洗澡、洗尿布，洗菜做饭等家务活，使身体慢慢习惯，但不要劳累。
2、保持充足的睡眠 产妇一旦感到疲劳，就要及时卧床休息。和婴儿一起每天午睡2小时，每天至少保持8小时睡眠。若家中无人帮忙照看宝宝，产妇可以抓紧宝宝睡觉的两三个小时好好补眠，补充体力。
3、学习喂奶常识 喂奶时要讲究技巧和方法，让婴儿含住全部乳头，才有利于婴儿吸吮乳汁。不要让宝宝边吃奶边睡觉，当宝宝吃着奶准备睡着时要及时唤醒宝宝，让宝宝吃饱拍嗝后才让宝宝睡觉。
4、预防痔疮 产妇因为活动量少容易导致直肠黏膜受到损伤，引发痔疮。产妇在哺乳期不可使用痔疮膏，以免药物通过奶汁被宝宝吸收，对宝宝造成不良影响。可用坐浴、冰敷等方法缓解症状。
5、适当娱乐 产妇坐月子长时间呆在室内难免会觉得枯燥无聊，这时可以适当找些娱乐活动。如看一些新鲜有趣的电视节目，或浏览一些有趣的网页，新闻。但注意看电视上网的时间不要过长，每次最好不要超过1小时。
剖腹产伤口护理： √如果伤口发炎处较小，可以考虑使用口服抗生素治疗。 √如果伤口发炎处较大，除服用抗生素外，还要施行伤口扩创手术，勤换药，等伤口炎症消退后还要进行重新缝合。
顺产伤口护理： √最好养成每天检视伤口的习惯，当伤口出现肿胀、疼痛、硬结时，遵循医嘱服用相关药物。 √使用有清热、解毒、散结作用的中药煎液清洗伤口也有很好的效果。
本周产后恢复的重点在于改善小便失禁和阴道松弛想象，新妈可以尝试做以下运动： 提肛运动：产妇可在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。长此以往可以很好地锻练盆腔肌肉，促进会阴部恢复哦。
在产妇坐月子时，产妇的家人要多和产妇沟通，传授产妇育儿的经验，避免产妇照顾婴儿时手足无措，紧张慌张，形成挫败感。另一方面，产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的安慰和帮助，共同面对困难。
本周的营养重点是摄取优质蛋白质，提高奶水质量。优质蛋白质能为产妇提供充足的热量，促进身体恢复，提高身体素质，提高奶水质量，让宝宝吸收到更优质的营养。
月子3周产妇食谱推荐：黑豆核桃蜂蜜奶
