趣味图解 产后4个月
产后4个月，许多新妈已经重返职场了，要调节好心态，合理安排工作和与宝宝相处的时间。职场妈妈要学会背奶，利用上班闲余时间把奶水挤出并保存起来，带回家给宝宝喝，不要因为工作而放弃母乳喂养。
1、避孕。 大部分新妈在产后4个月已经恢复了性生活。由于子宫需要1年左右的时间才能完全复原，产后过早怀孕容易使子宫伤口开裂，对身体造成严重伤害，孕育出畸形儿的几率也大大上升。建议新妈使用避孕套避孕，尽量避免服用避孕药。
2、预防便秘。 产后四个月容易诱发便秘，可以在早晨起床后喝几杯白开水或蜂蜜水，排毒通便；吃适量的香蕉、芹菜等含纤维素多的食物，促进肠部蠕动；睡前按摩腹部，加强体育锻炼，便秘的情况很快就能缓解。
3、产后痔疮。 产后痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。新妈要多吃富含膳食纤维的食物促进肠胃蠕动，注意肛周部位的清洁。新妈每天可跪在床上，取胸膝位，练习提肛运动，对减少痔出血也有较好的效果。
1、了解母乳保存时间。母乳在15℃室温内可保存24小时；19-22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时；0-4℃冷藏可保存8天；在冰箱冷藏室的小冷冻盒内可保存两周；在0℃以下的深度冷冻室可保存6个月以上。
2、学会母乳保存方法。首先需要准备好吸奶器及储奶用具，最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，最好不要用金属制品，以免母乳中的活性因子附着在玻璃或金属上降低母乳的养分。
3、让宝宝学会吃奶瓶。宝宝吃惯了妈妈的乳头，对奶嘴可能会产生抗拒。家人在喂宝宝吃解冻的母乳时，可以用母乳喂养的姿势哺喂宝宝，让宝宝有吃母乳的感觉。平时可让宝宝多抱着奶瓶玩，慢慢地宝宝就能接受用奶瓶吃母乳了。
产后减肥对新妈的工作和生活都有重要意义。除了通过调整饮食结构控制营养摄入外，新妈还可以通过运动来瘦身。
1、仰卧起坐：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后；以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势，重复以上步骤。每天做三十个，坚持做能起到瘦肚子的效果。
2、骑“自行车”：平躺，双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出，缩回，脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。这个方法能锻炼大腿、腰部和小腹，帮助减去这些地方多余的脂肪。
刚生完宝宝的女性全部心思都在孩子上，加上考虑到哺乳等身体原因，一般不会对产后刚复职的新妈委以重任，此时的你要调整好心态哦。
本月的饮食重点是合理调整饮食，防治便秘。分娩时女性身体出现一些变化，在坐月子的时候又大量进补运动量少，容易导致肠胃蠕动功能减弱，造成便秘。新妈可通过饮食调整来防治便秘。
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