趣味图解 产后9个月
产后9个月，由于照顾宝宝时妈妈的手长期处于弯曲状态，很容易导致关节疼痛。不良情绪、药物和化学成分等都会影响母乳质量，妈妈应避开这些不良因素的影响。
1、警惕“妈妈手”：哺乳妈妈喂奶时长时间用手支撑宝宝头部，很容易患“妈妈手”。妈妈可在休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。
2、产后关节痛：产后不少女性都会出现关节痛的症状。妈妈可通过按摩法进行调理，或用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域，以局部酸胀或温热为度，能有效缓解疼痛。
3、脚后跟疼：产后妈妈气血虚弱，过于劳累等因素都可能会导致脚跟酸痛。你不妨多加休息，对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。必要时需要到医院就诊，进行药物治疗。
为了让宝宝能摄入最优质的营养，你应避免以下因素影响母乳质量： 1、不良情绪。压力过大、过度焦虑和抑郁均有可能导致体内激素水平的改变，直接影响乳汁的质和量。妈妈应避免在生气后给宝宝喂奶。
2、药物成分。妈妈若因生病或避孕服用了药物，药物成分都有可能进入到乳汁中。因此，若妈妈需要服用药物，最好先给宝宝暂停母乳。
3、营养不良。有些妈妈采用节食的方法瘦身，这样很容易造成营养不良。当乳母极度营养不良时，乳汁中会出现有毒物质。宝宝吸入这样的乳汁后有可能中毒甚至死亡。
4、烟酒及有害物质。哺乳期妈妈应避免吸烟喝酒，告诫家人不要在自己面前吸烟，若工作需要接触化学成分，则要仔细考虑换岗位或寻找其它工作环境较佳的工作。
产后女性一定要注重臀部护理，可以通过佩戴骨盆矫正带和进行功能锻炼来改善臀部松胯，防止体形变化。 1、使用骨盆矫正带。选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
2、通过功能训练紧致臀部肌肉。如：提气收腰，拍打腰臀，蹬足收臀，拿捏双臀，搓摩双臀，按揉腰部，后伸下肢等。
职场妈妈要利用好下班时间好好陪陪宝宝，从一进门开始就引起宝宝注意，多陪宝宝玩耍，弥补不能长时间陪宝宝的遗憾。具体做法：
产后9个月营养饮食要点是通过饮食调整控制脂肪摄入，避免下半身脂肪堆积。用植物油代替动物脂肪、多吃鱼类、多喝水等都可以达到瘦臀效果。
产后9个月产妇食谱推荐：鳕鱼蔬菜饼
