备孕必看 N招教你养出健康卵子
卵子的质量直接影响着受孕的过程，那么如何提高卵子质量？提高卵子质量的食物都有哪些？一起来看一下吧！
经期避免性生活。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
多参加锻炼。注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
避免过度劳累。提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。
调整情绪。据研究，压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
改善日常生活环境。汽车尾气、工业排放、电子辐射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
目前没有什么提高卵子质量的有效药物。如果盲目用药，可能不仅不能提高卵子质量，反而会降低卵子质量。
优质卵子的产生，需要备孕妈妈保持良好的生活习惯，不熬夜，多锻炼，心情开朗，饮食规律、健康。一份耕耘一分收获，付出努力，才能得到回报。加油吧姐妹们！
