备孕须知：戒烟才是正经事
吸烟危害健康，人人都知道。二手烟的危害同样不可小视。尤其是处于备孕和孕期的小两口，一定要尽快戒烟，避免二手烟侵害。
研究表明男性长时间吸烟不仅伤肺，还容易导致男性夫妻生活兴趣减退，阴茎勃起无力，甚至造成精子数量减少、畸形，引发男性不育。
1、透过胎盘影响胎儿血液循环。 2、导致胎儿呼吸、消化功能障碍。 3、经胎盘有致癌性，胎儿发育异常。
一般尼古丁可能会在血液中存在大约一个月，一般来说要在戒烟后至少三个月怀孕才是最科学的。
1、加强戒烟意识：扔掉吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对吸烟的人产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、多运动、少聚会：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来
3、寻找替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或嚼口香糖转移注意力。
吸烟的人无处不在，二手烟环绕身边，孕期的你，为了宝宝的健康，还是应该做出更多的措施来防止受到二手烟的危害。
如果去的地方是吸烟较多的公共场所时，选择戴口罩。口罩能有效地过滤掉空气中的粉尘、二手烟的烟雾。
研究发现，血液里维他命E含量最高的人，更能抵抗二手烟的侵害。富含维他命E的食物，包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。
家人首当其冲要戒烟，为了即将出生宝宝，能让戒烟是最好，实在不行，也要减量，避让，在阳台吸烟，其实一样有影响。
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
工作压力大，想要吸根烟缓和一下?别依赖香烟了!为了下一代着想，尽快戒烟，为家人营造一个健康快乐的家庭环境吧。
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