啊多么痛的领悟——痛经剖析
痛经对很多女性朋友来说是难言之隐，挥之不去，痛经的原因是什么？痛经可以怎么缓解？ 我们一起来了解下吧。
指从有月经开始就发生的腹痛，其原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经/血中带有大片的子宫/内膜，后一种情况叫做膜样痛经。
指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，其原因多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。
首先要有一个健康的饮食习惯，同时在日常饮食中最好采取少食多餐的进餐方式，可在月经期间尽量降低痛经的程度。
女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，特别是在经期，在这个时候应该彻底避免咖啡因。
一些女性在月经期间还容易出现水肿的现象，这类女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
当宫颈、盆腔等部位出现炎症的时候，痛经的现象也会比较明显，因此在出现痛经情况时最好是能及时检查。
益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。益母草用纱布包好，扎紧口。黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟。取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
红糖50克、姜20克、小枣（干）15克。将红糖和干枣煎煮20分钟，加入生姜片煮5分钟即可上锅。
痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
我们的身体是如此脆弱，从初潮开始就受各种疾病困扰，所以，养成健康的生活习惯，更多是为了自己。
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