孕期便秘躲不掉？5个小妙招来帮忙
孕期便秘是绝大多数准妈妈躲不掉的麻烦，有存货却排不掉的感觉实在太郁闷啦！快来看看小编收集的几个小妙招，立马变轻松哦！
一定要吃早餐，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。
5 切忌忍着不排便 一有便意就去厕所排便。粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，帮助排便。
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
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孕妇补钙建议选择较易吸收的钙质补充品，同时注意每天要喝足够的水，多吃蔬菜和水果，巧妙摆脱便秘困扰。
不想便秘就要多喝水哦，如果你真的不喜欢喝水，也可以考虑从水果或者汤品里摄取足够的水哦。
但如果便秘到一定程度，改善生活习惯也没有见效的话，建议到医院咨询医生，及时摆脱便秘困扰。
便秘的痛苦说多了都是泪啊，再不放大招，你还想郁闷到何时？
