产后失眠 教你七招应对
妈妈们在产后特别容易出现失眠的情况，这对于新妈妈来说可不是一件小事情。那么，应该如何处理，才能保障妈妈的睡眠质量呢？
产后失眠的原因：
1、初为人母，难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。
2、压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
3、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
产后失眠怎么办？
1、勇于接受现实，把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要保持乐观的心情，对待孩子频繁的喂奶与哭闹，不要感到烦躁，尽量让自己以平和的心态对待之。
3、产后要注意营养的补充，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，尽快恢复体力。
4、要养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚入睡太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼的时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助医生，进行适当的调理。
妈妈们不要因为失眠而过于焦虑，更不要随意吃安眠药，要找到正确的方法，才能有效的缓解失眠症状。
产后失眠是一种常见的现象，妈妈们通过自我调节一般都能缓解。但如果长期失眠的话，应及时咨询医生，并进行相应的处理。
