这九种维生素 孕妈妈不可少
孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充多少维生素呢？
孕期需补充什么维生素？
1、维生素A
体内缺乏维生素A，胎儿有致畸（如唇裂、腭裂、小头畸形等）的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。
中国营养学会建议孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900微克。
2、维生素D
孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10微克。
3、维生素E
一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14毫克。
4、维生素B1
孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5毫克。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。
5、维生素B2
孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7毫克。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。
6、维生素B6
孕期建议摄入量为1.9毫克。豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。
7、叶酸
孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600微克。
8、维生素B12
建议每日摄入2.6微克。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。
9、维生素C
孕妇适量补充维生素C，每日130毫克，可预防胎儿先天性畸形。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔等。
部分维生素可通过维生素片获得，如果孕妇需要补充维生素，可在医生指导下服用合适的维生素片。
在胎儿生长发育过程中，维生素发挥着重要的作用。怀孕期间，孕妇要补充足够的维生素才有利于胎儿的健康发育。
