谨记进食顺序 有助产后恢复
产妇身体虚弱，需要及时补充营养。但是产后进食，也讲究一定的顺序。如果顺序吃对了，对产后恢复会起到事半功倍的效果。
产后进食注意事项
1、产后第一天
产妇肠胃功能尚未恢复，食物不能过于油腻，以清淡且容易消化，同时又营养丰富的食物为好。此时产妇的乳腺管还未完全畅通，不宜急着喝催奶的汤。
产妇在产后24小时内，应该吃流质或半流质的饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨和豆浆等，暂时不宜吃大补的东西。
2、产后第一周
产妇进补的第一阶段是产后第一周，也是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。吃得太补，可能会导致恶露排不干净。
渐渐地，随着产妇体力的恢复和食欲的增加，可以开始吃些普通的食物了，包括肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果，慢慢促进乳汁的分泌。
3、产后第二周
恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么。因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
当恶露排尽时，就是该是补气血的时候，也就是进补的时机。进补常使用的食材有麻油鸡，传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用公鸡，也有人使用乌骨鸡。
产后进食顺序
具体正确进食顺序为：汤-青菜-饭-肉，半小时后再进食水果。由于饭后喝汤会冲淡食物消化，所以产妇吃饭时忌一边吃饭一边喝汤，或汤泡饭，或饭后再喝汤。
由于米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物需要在胃里停留1-2小时，甚至更长时间，所以最好饭前先喝汤。
在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，就可直接进入小肠被吸收。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉和蛋白质就会阻塞消化快的水果。
如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内食物消化的过程，胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，容易形成肠胃疾病，就得不偿失了。
产妇还可以多喝有营养又清淡的素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蘑菇汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。但喝汤时也有讲究的做汤时应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。
产后进食顺序是产妇产后恢复的重要课题，顺序不对，同样的食材都可能导致身体不适，更别说补身了。上面介绍的进食顺序，产妇们都记起来了吗？
